来例假不可以吃生冷、辛辣、刺激性食物。
详细解释：
1. 生冷食物：女性在月经期间应避免食用生冷食物，如冷饮、冰淇淋等。这些食物可能会导致血管收缩，影响血液循环，加重月经痛的症状或使出血量发生异常。
2. 辛辣食物：来例假期间，女性应该避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等。辛辣食物可能会导致盆腔充血，增加月经量，严重时甚至可能引起经期延长。
3. 其他注意事项：除了上述食物，女性在月经期间还应避免饮酒、吸烟，以及饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。这些饮品可能会对身体产生刺激，影响正常的月经过程。
建议饮食：
在月经期间，女性应注意营养摄入平衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。同时，保持足够的水分摄入也很重要。适当的饮食有助于缓解经期不适，促进身体健康。
总的来说，来例假期间，女性应避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，注意营养摄入平衡，并保持良好的生活习惯。如果出现严重的经期不适或异常症状，建议及时就医检查。