产后产妇腰疼的症状大部分就是因为产后肾虚。那么产后肾虚腰疼要怎么办呢?产妇可以从饮食的方面上来补充产妇缺失的营养。产妇可以选择吃一些补肾的食物。像人参，枸杞，大枣，阿胶等等这样的食物，而且要注意食用量不宜过多。
产后腰痛怎么办
产妇是很容易出现腰痛的人群，产妇在产后要注意腰部的保暖和休息，还可以适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，而且也有很多菜肴可以有效缓解产后腰痛症状，下面我们一起来了解了解吧!
采取正确的哺乳姿势
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
注意日常生活中的预防工作
保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
避免久蹲或久站
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
适量补钙
如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
产后如何保养腰部
保暖
产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。
休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
适当控制体重
大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量
可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
缓解产后腰疼吃什么
杜仲羊肉汤
配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。
2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。
营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。
当归红枣粥
配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。
做法：
1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。
2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。
营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。
产后七个月如何瘦身产后饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
产后减肥小窍门：产后减肥秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1)多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。普利婷左旋肉碱健康减肥不反弹，在2003年被国际肥胖健康组织认定为：最安全高效的减肥营养补充品。
3)多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
产妇如何恢复身材1.母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。
事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2.饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。
3.专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。