失眠有什么方法补救

Question

如题所述

Answer 1

失眠睡不着的患者可以从多个方面进行调整，常见如下：
1、自身方面：要做到规律睡眠，每天尽量保持同一时间睡觉、同一时间起床，养成睡眠习惯，可以减少失眠的发生，睡前不宜吃得过饱或饮用浓茶、咖啡，也不宜听令人兴奋的音乐，不宜剧烈活动，大脑神经经过兴奋也会影响到睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐或白噪音，帮助解决睡眠；
2、周围环境方面：要保持睡眠环境安静，温度适宜、灯光昏暗，令人放松的睡眠环境可以缓解精神紧张，帮助患者更快入睡；
3、药物治疗：患者可以遵医嘱使用药物，如参柏舒心颗粒，可以起到养心安神、活血祛瘀的功效，能够改善患者的失眠症状，增强患者睡眠质量，延长睡眠时间。除中成药外，氯硝西泮、阿普唑仑等西药也可以遵医嘱使用，但需注意药物成瘾性。
建议失眠睡不着的患者在日常生活中，养成运动习惯，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操等，适度的运动可帮助身体释放压力、增强体质，也可辅助改善失眠状态。

Answer 2

病情分析：
失眠是在日常生活常见的睡眠障碍，失眠除了明显外伤疼痛外，多与脑部有关，比如说白领，办公室人员 等偏重于室内工作的，长期伏案的人，容易患失眠。
指导意见：
给你介绍一种静养功，平卧，双手自然放于身体两侧，手心向下，全身从头到脚，逐个部位放松，然后，意守下丹田，所谓意守，就是有意无意 若有若无的想着这个部位，注意调整呼吸，试做几次，自然而然就会入睡。另外，平时加强体育锻练。

病情分析：
你好，失眠不能经常吃药的，副作用和依赖性很大的，通过运动和食疗改善。
指导意见：
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。