早睡早起还是晚睡晚起

Question

哪个好，有科学依据吗？

Answer 1

早睡早起比晚睡晚起好?

早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。
经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。

Answer 2

医生建议：晚上 10:00前最好上床休息(晚上10:00—12:00每小时相当于早上懒觉的三小时) ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天最好要睡足八小时，但也不能睡多！睡懒觉的人得慢性病的几率比早睡早起的人多，大家会发现父母和爷奶那代人很多早睡早起，比较长寿健康。所以说，你要是晚睡+晚起=慢性自杀的平方，也在浪费人生。
内脏器官工作时间：

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。

凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。

凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人， 但你可以掌控自己你不能预知明天， 但你可以利用今天；你不能样样胜利， 但你可以事事尽力。

本人前段时间3点左右才睡~现在要看皮肤啦~还要吃药呢~
SO~你也要早点睡啊~~!!!

Answer 3

一般是根据季节来说的：春季要早睡早起，夏季要晚睡早起，秋季要早睡晚起，冬季要晚睡晚起的，呵呵，在中医上他是有一定讲究的，这个吗我就不知道了。

参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

Answer 4

早睡早起好。你看女人为了美容都睡美容觉，11点以前就睡吧，7点左右起床

Answer 5

当然是早睡早起了