我全身肌肉发达,就胸肌太小,肋骨没肉.

Question

我的身材说的不好听点，有点畸形.我指肌肉线条.

我有粗壮的手臂,三角肌等.不错的腹肌背肌,

但我的胸肌很小,薄薄的一片,和其他肌肉比起来极不相衬.;两边的肋骨也是清晰可见.
听我妈说我小时候是天生鸡胸.

我怎么练,怎么吃 可以让这两块的肉长起来?
我以前在学校田径队 俯卧撑没少做,但肋骨就是不长肉.
四楼的朋友看起来很在行, 你怎么知道吃饭很快? 我身高1米70 体重65-68KG之间.从中学到现在工作,就没变过

Answer 1

估计你吃饭速度一定很快!!试着把速度放慢点,这是有科学依据的.还有就是可以分餐制,多餐少食!!这个效果不是短期见效的,上午10点加餐,下午四点加餐,其余正常饭点不变,记住每次都别吃饱.不要吃猪肉,最好牛肉,有条件可以买点安利的蛋白粉,千万别吃激素,那个伤身体,现在年轻吃了看不出啥,等年龄大了就知道了,所以千万别吃激素!!!
胸肌是一个大的肌肉群体,分上斜,下斜还有中间那块,俯卧撑做多了并不能长肌肉,它是一个比较大的群体,需要系统的练习,你可以去去健身房,我基本每天都去,出出汗排排毒,对身体有好处.另外你太瘦,没有多余的脂肪可以转化成瘦肌肉.
去健身房效果最好,专业的训练效果最快,瘦的只要一个月效果特别明显,因为没有脂肪层,所以特别明显,只要每天坚持决对能达到.我已经带过四五个瘦的朋友去健身了
试试我说的方法,祝你成功!!

Answer 2

做俯卧撑，大概3组左右，每次做到力竭为一组，隔天做，不要天天做，胸肌是在放松的情况下才会长的

Answer 3

做俯卧撑、
但手不能放胸前位子、
手的位子尽量靠近往后靠、
一开始可能会比较累、
不过对练胸肌效果不错、
比较明显、
希望采纳我的答案、
谢谢本回答被提问者采纳

Answer 4

到健身房去推杠铃，在买些鸡脯肉瘦牛肉吃吃，

Answer 5

去健身房，练卧推，坚持练，使劲吃，俩个月就有效，加油吧