减肥期间吃东西热量少于多少才可以瘦？

Question

不知道有没有进入减肥的平台期
我怕反弹更严重
像我现在这样。。吃东西的热量少于多少 才可以继续瘦下去呢？
额。。我一天不怎么运动。。除了偶尔去溜冰

Answer 1

反弹的话是看你用什么方法瘦下去的。如果是严格节食的话反弹很快的。所以你要选择健康一点长久一点的方法。才能瘦的健康瘦的持久。
多吃一些粗粮和高蛋白质的东西。多吃蔬菜水果，才不会影响正常的新陈代谢速度。
至于热量少于多少，要根据你的基础代谢率和日常活动量。一般的成年女性正常摄入量为1500-1800大卡 你 每天坚持少于1200大卡应该能瘦下去的

Answer 2

减肥期间吃东西热量少于多少才可以瘦？难说!

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 3

热量因人而异~~
食物的热量分短时间释放类型和长时间的..
比如说汉堡,薯条之类热量高...吃完很饱,但是很容易就又饿了.热量是很高的..
应该多吃容易产生饱和感,不容易饿的食物..不要一味的追求低热量.
蔬菜,海鱼类,(海鱼类的脂肪只有10%-15%.比瘦肉的30%要低的多).
多选择粗粮..用豆浆代替牛奶..也别认为吃肉就会胖..瘦肉吃完.比较不容易饿.
平均起来,每天摄如的热量会少很多的.
另外,试试燕麦..很不错....多锻炼.多喝水..

Answer 4

不会有规定的量，要根据自己的运动量来决定
只要自己觉得精神好就可以不用吃过多的食物了

Answer 5

1200卡路里！