我今年高一，16岁，身高不穿鞋177.体重120到130之间，身材还算好，比例很协调，打了4年篮球了，因为中考的原因有一年没打球了，刚上高一才又开始打球，手感已经大不如前了，但突破投篮什么的还可以。身体上力量弹跳什么的都没以前那种感觉了，因为学习的原因一度胖到140斤，开学才瘦到120。穿上轻的鞋助跑可以单手挂三米零五的筐，大概就是过三分之一个手掌，弹跳已经没有以前好了，但是现在还在恢复身体状态和篮球手感，想问问各位大哥，怎么能练的好点弹跳，我想扣篮，但因为身高的问题，穿鞋才178，所以只能从弹跳这方面发展了，想问问怎么能练出来弹跳，我们学校有个身高173摸高320多的，弹跳很吓人，状态好的时候也能扣一下。很羡慕他的弹跳，我想好好练练弹跳和力量，想扣篮。
补充：对3楼4楼的大哥的回答，我身高估计不会再长多少了，我父亲170，母亲160，我打的也不是中锋，我属锋卫摇摆人的性质，补充一下，摸高3米零7左右，身高177，（我运动会都是跑200米，最好成绩在25秒，百米最好成绩12秒3），立定跳远2.65米，助跑跳远最远到5米5。力量打一般我的身材的人还是差不多的，我以前正面打都是突破后上篮，现在大部分事突破后跳投或者背打。我以前测的原地立定摸高2米25，助跑摸高3米05，但那时候身高173，现在长个了，能摸到3米07了但是弹跳不如以前了，因为很长时间没打球了。