孕妇在孕期可以做哪些运动呢？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在怀孕之后，小编建议大家不要一直躺在床上，有很多人觉得自己的身体不方便，选择一直躺在床上休息。可是如果一直这样做的话，我们的身体容易堆积脂肪，并且增加了分娩时的难度。在怀孕的时候，大家可以做一些运动，比如说散步或者是孕期瑜伽，这两种运动方式受到了很多孕妈的欢迎。

一、散步

在吃完晚饭之后，我们就可以出去散散步，特别是在夏天的时候。我们会发现有很多人都非常喜欢散步，那么孕妈也可以加入到他们的队列当中。有很多孕妇在怀孕之后，感觉心情特别的抑郁，如果一直不排解的话，我们就会患上产前焦虑症，是一种非常可怕的心理疾病。所以小编建议大家就可以多出去呼吸一下外界新鲜的空气，我们千万不要一直待在家里，这样容易胡思乱想，而且加重了抑郁的情绪。小编建议大家可以和自己的丈夫出去散步，也可以和家人一起出去散步。

二、瑜伽

有很多人非常喜欢做瑜伽，特别是一些女性朋友，那么在怀孕的时候，有一些瑜伽特别适合孕妈。我们可以去搜寻一下，在做瑜伽的时候，大家不要对自己提出特别高的要求。因为这个时候，运动是为了放松自己的心情，如果某个动作做的不是特别完美的话，小编建议大家可以直接的放弃，也不要觉得特别浪费。

二、根据自己的实际情况

小编建议大家在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况。有很多的孕妇感觉身体特别难受，那么小编建议我们就不要再出去运动了，这个时候再运动会影响到身体健康，同时影响到了肚子中的胎儿。在做任何运动的时候，如果感觉自己呼吸急促的话，那么就要立刻的停下。

Answer 2

在怀孕的时候可以做比较舒缓的瑜伽动作，或者是可以选择慢跑，还可以选择游泳，然后也可以选择做一些简单的健身操，一定要注意安全，然后也不要有剧烈的运动。

Answer 3

在怀孕期间可以做的运动就是，瑜伽，游泳，慢走，慢跑，俯卧撑，平板支撑，这些都是孕妇可以做的运动。

Answer 4

在孕期的时候一定要适当的散步，可以多走动，走路的时候一定要慢，轻，缓，也可以做一些孕妇瑜伽。

Answer 5

可以盘腿双脚对坐，可以侧卧抬腿，可以爬爬楼梯，可以做做孕妇体操，吃完饭后可以在小区里面散散步。