怎样在舞台上表演不紧张

Question

本人很喜欢唱歌，但是在舞台上我很容易紧张，请告诉我怎样克服。

Answer 1

深呼吸！也可以把你上台后把你的注意力集中到一个人身上！一、首先是心态，要有自信心。在上台之前要做充分的自我鼓励，自我大气，清楚自己的水平高低，尽量往水平发挥正常的方面想，没有万一。要以平和的心态面对演出/比赛，就想在小集体里和大家分享你的歌声。 二、静心，静气凝神。上台之前，最好不要在演出/比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，这种紧张是最可怕的，一时不好调节的！！准备好了利用少许时间去现场适应环境，但到没上前舞台不要再多想了，此刻要净心。 三、呼吸。上台前最好深呼吸一下，即能调节呼吸，平稳心率，又能给自己打气，“我是最棒的！！” 四、感情。舞台就是你自己的空间，表现自我，台下会有人羡慕你，会嫉妒你，更会有一片掌声，那是观众给你敢走上舞台表演的奖励，鼓励和激励。所以你走上舞台之后会更有感觉的，这时当音乐响起，你就要全身心把感情容入到音乐当中了，音乐的前奏会把你带如到她的感情世界中，你所做的就是向观众表达歌曲的感情了。现在观众就是你诉说的对象，就是你最亲的人。 五、动作。其实许多人就是由于动作的原因影响了自己心情，不知道怎样与观众互动，交流，死板的站在那里，越是不动越是紧张，但动的幅度太大了又影响了自己的作品表现——————：其实很简单，上台不用考虑那么多，你只要把自身完全容入到作品的表现当中，把观众当做你诉说的对象，你最亲的人，动作会由于感情的带动，本能的就会表现出来，自然完成观众与演员的互动，从而不影响自己的心态，又充分表现了作品的内容。 六、表情。同上，也是和感情有关。

Answer 2

我之前在舞台上演讲过几次，一般都得上多了才能适应。没有能完全解决的方法。第一，歌词必须要熟，这样先减轻了怕忘词带来的紧张感，其次上台紧张容易让脑子空白，记熟了直接肌肉记忆脱口而出。第二，上台前十分钟左右反复假象自己马上就要上台了，提前紧张，之后真要上台了就差一点。第三，上台站定后，不要急，先咬一下嘴唇或深呼吸一下，调整一下状态，在开始表演。第四，如果看观众紧张的话可以盯着后排没人的位置或熟悉的朋友。第五，不要一直站着不动，适当活动一下也有利于减轻压力。

Answer 3

在舞台上，你的不自信会传达给你面前的观众。虽然对初上舞台的你，要求做到完全不紧张可能是太过分的要求了。但要知道，只有你自己心里充满自信，自己认为自己是超级明星，才能让别人对你产生信服的感觉。
建议你自己平时多多的联系，然后想象着面前很多的观众在看着你呢，给自己心理暗示。条件允许的话就找几个好朋友给他们弹，只要坚持，没有多久就会好了
祝你成功

Answer 4

把台下的人当成木桩，让自己觉得台下没人，自己在对木桩唱歌