减肥吃什么晚餐掉秤快？

Question

如题所述

Answer 1

帕梅拉晚餐真的掉秤。

帕梅拉晚餐原理是，高纤维带来的饱腹感，制造一定的热量差，因此可以减肥掉秤。帕梅拉的晚餐最为清淡，都是蔬菜沙拉，很少有主食，全天的碳水摄入量达到预算热量的一半。

帕梅拉晚餐减肥有用的，短期内冲刺挺好的，但是不能长期吃。其实帕梅拉晚餐，就是燕麦+亚麻籽+生可可粉，粗纤维、优质脂肪，再搭配上牛奶里面的蛋白质，营养要比面包、面条要好很多。既满足了我们吃碳水的需求，又帮我们控制了热量。

注意事项

尤其是可可粉的巧克力味道，吃起来非常得香，关键还很便宜。不过再好用，也不能天天吃、顿顿吃，建议连续吃五天或者是一周，然后停一停，再继续。很多人，尤其是减肥族，经常用水果代替正餐。这种方式持续一天两天没关系，但长期用水果代餐，就会造成蛋白质不足、贫血、缺钙、维生素B1缺乏等问题。

而且过量吃水果是不利于减肥的，反而会造成脂肪堆积。水果的营养不能替代谷类、豆类、坚果、鱼肉、蛋奶等其他食物的营养。健康的饮食方式，应该是在控制总量的前提下尽量增加蔬菜和水果的摄入，但是营养全面、均衡才是主旨。