节后如何调整心态

Question

如题所述

Answer 1

1.罗列处理要事 回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。2.轻松应付“恐惧” 春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。建议：a.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。b.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。3.按摩减压驱疲劳节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。建议：a.可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；b.上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；c.必要时补充营养。4.运动对付神经性厌食 节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药（如保合丸或山楂片等）。建议：a.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；b.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。5.消腻解肥春节饮食需要多加注意，虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖，但若饮食不节制，也很容易在节日期间增加体重。据有关专家介绍，节后综合征的严重程度和恢复时间，与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。要远离“春节综合征”，心态调适很重要。在心态调整中，需要进行自我减压。并且保持平和心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事。