幼儿园肥胖儿的管理方法

如题所述

幼儿园肥胖儿的管理方法如下

一、饮食

1、吃得快容易长胖。一般人在进餐20分钟左右才会感到吃饱了,吃得太快的孩子在自己感到吃饱之前已经不知不觉吃多了。

2、进餐前可先喝点清淡的汤,用小碗盛饭,荤素搭配,增加粗纤维食物,饮食不要太精细,可食用一些体积庞大易有饱腹感而热卡含量低的蔬菜,如莴苣、黄瓜、笋、冬瓜、萝卜等。

3、避免零食,如热量很高的薯片、巧克力、饼干等。少吃糖果、奶油等甜食及油炸类食品。少喝饮料,一方面饮料多含糖,另一方面一些添加剂也对孩子不利。

4、改掉不良习惯:嗜肉,嗜甜食,吃得太快,吃了不动,长时间静坐,边看电视边吃零食,饮食不规律,经常以高热量洋快餐为主食等。

二、运动

坚持中等量有氧运动,如跑步、快步走、爬山、游泳、各种球类运动、跳操等。每天坚持半小时到一小时的运动量,最开始可从15分钟开始,逐渐增加运动量和运动时间,让孩子有个适应过程。家长也可陪同孩子运动,一方面锻炼身体,另一方面也给孩子一个榜样和督促。

肥胖对幼儿生长发育的影响

1、肥胖儿童腹部脂肪堆积,胸廓运动受限,肺的通气和换气功能下降,呼吸道的抵抗能力下降,易患各种感染,特别是消化道和呼吸道的感染。

2、肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童,而血脂升高是动脉粥样硬化的高危因素。

3、肥胖儿童进食量大,血糖水平升高,代偿失衡,易引起糖尿病。据美国一家医院的统计,10年前该院的糖尿病患者都是40岁以上的成年人,如今则有30%的病患是儿童。而另一项调查则显示,3—4岁的超重儿童已经出现血压升高和高血脂症的症状。

4、随着年龄的增长,肥胖除了影响身体健康之外,肥胖同样也会影响儿童的心理健康,易出现焦虑、抑郁、困惑、恐惧等不良心理情绪。

肥胖的原因

1、遗传因素

父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有40%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率上升为70%-80%。

2、进食过多

进食量过多,消耗过少,多余的能量以脂肪的形式储存于体内。

3、运动过少

孩子总呆在家中看电视、玩耍,得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少,孩子活动量减少就会增长脂肪。

4、家长的错误观点

家长对幼儿肥胖的错误认识,认为孩子只要能吃就是一件好事,这样最容易造就出一个肥胖的孩子。

5、不良饮食习惯

经调查表明,肥胖儿童大多喜欢吃荤菜,不喜欢吃蔬菜,有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理,摄入了过多高热量、高脂肪、高蛋白质的食物,如此不良的饮食习惯都会出现肥胖。

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