做仰卧起坐骨头咯噔响怎么办

Question

如题所述

Answer 1

在仰卧起坐运动时出现骨骼响声，一般都是人体的腰椎和髋关节位置，需要根据出现响声的不同位置，采取不同的处理方式。如果在仰卧起坐时，腰椎出现明显的响声，一定要及时停止仰卧起坐这种运动，防止腰椎出现过度的损伤，或者其他病变。最好平时在白天活动时尽量佩戴腰部外固定带，可以稳定腰椎整体结构，防止经常性的腰椎小关节紊乱，甚至出现腰椎间盘突出。平时可以利用物理治疗，例如超短波治疗、超声波治疗，或者中药电离子导入治疗等等。可以有效改善循环，从而缓解局部出现响声症状的频率。如果是髋关节仰卧起坐时出现响声，一定要积极锻炼髋关节周围的肌肉力量，增加关节稳定性，能够减少出现响声的频率。