一般来鉴别是阴虚还是阳虚,可以从冷和热来判断。出现肾阴虚证,往往会有潮热盗汗,五心烦热这样虚热内生的表现。
肾阳虚
主要表现为畏寒怕冷
肾阳虚多表现为怕冷,常表现为腰膝酸软、夜尿频多,畏寒怕冷,手脚冰凉,面色苍白,精神萎靡,头晕目眩,易浮肿。
解决方法:补阳益肾。建议多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的食物,例如羊肉炖海参,平时炖汤时,可加上一些枸杞子、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。
肾阴虚
主要表现为燥热烦躁
肾阴虚容易出现腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,精泄梦遗,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热。
解决方案:滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能,及时纠正肾虚。
人到中年,各方面功能开始下降,包括那方面功能开始下降,不管是肾阴虚还是肾阳虚,为了有完美性生活,以下男性功能锻炼的方法一定要知道。
1、坐浴提高功能
经常坐浴可以提高男人的功能,对男人器官健康有很大好处。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善供血有良好的作用。
4、锻炼PC肌
控制住了PC肌,就相当于控制住了幸福之源,可以让我们男人在房事中收放自如,强大的PC肌能让你保持年轻在状态,一天三次打开G动APP锻炼PC肌,有助于增强PC肌力量,提升那方面的能力,还可以缓解久坐疲劳,预防前列腺炎症,是男人必不可少的一项运动。
5、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响能力。褪黑激素越少,会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。