心率过快的人怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

心率过快的人应做静心操和慢跑的锻炼，不适合做剧烈运动，不然会加快心跳，具体如下：
1、可以做平缓的有氧运动，这样可以锻炼心率过快人的免疫力和抵抗力来对抗心率过快的问题；
2、可以躺下来放松身心，躺在床或沙发上做舒展双臂的运动，也可以双腿盘坐、双目微闭等冥想，把注意力集中在美好的事物上，用意念让心率慢下来。慢慢的呼吸并尝试用手放在腹部，感受气流呼吸用腹部的手来回推动或左右鼻孔交替吸气和呼气。这种呼吸法能平衡大脑和身心、降低心率；
3、可以进行慢跑，每小时5公里就行，慢跑时肌肉要放松，呼吸要深长均匀，应用腹式呼吸，2步1吸或2步1呼，步伐要轻快，双臂自然摆动，运动时间20分钟为适宜。