我们都希望自己可以长寿并且保持年轻，但是这是无法实现的，我们出生之后，人生只能向前走，我们无法回到过去。希望自己长寿是一种美好的愿望，而长寿的人身体通常有一些共同的特征，快来了解一下你是否具备这些长寿的特征吧。
1、心率慢
长寿的人静息心率通常在55~60次/分。心血管科专家表示，心率慢一点对身体是有好处的。研究发现，心率较慢的男性比心率较快的男性活到85岁的几率要高近一半。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险性明显增加，死亡率也较高。
专家建议：如何控制静息心率在55~60次/分？专家推荐了三种方法：一是经常运动，锻炼心脏功能；二是控制体重，因为肥胖会使心脏负担加重，导致心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟和饮酒都会使静息心率加快。
2、握力强
握力强的人通常心脏功能也较强。一般来说，握力会随着身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现，握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。握力不仅反映肌肉力量，也和心脏功能成正比。
专家建议：提高握力的方法有很多，比如使用握力器等小器械进行锻炼，或者通过健身球、皮球等来进行锻炼。
3、肺活量大
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。肺活量的大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机能能力也随之下降。
专家建议：提高肺活量主要靠坚持运动，适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车等。在安静的状态下，打太极拳、做呼吸操等也可以有效锻炼肺活量。
4、每天喝茶前充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。研究显示，适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。记得喝茶前要充分搅拌茶水，这样可以让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
5、每天早上单腿轮换站立
每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立可以锻炼身体平衡能力，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。
6、每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学的研究显示，核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个核桃就能充分受益。
7、结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者研究发现，建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能提供情感支持，帮助应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
8、每天晒太阳
英国肿瘤研究基金会建议，人们在每天中午前后晒太阳15~30分钟，同时确保自己不被晒伤，否则健康功效就会得不偿失。
9、养个宠物
美国明尼苏达大学的研究显示，养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。
10、不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。
11、淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。
12、吃两倍的果蔬
研究发现，每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。
13、避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。
14、多喝苹果汁
研究发现，苹果汁有助于大脑保持年轻状态。
15、每晚少看1小时电视
研究发现，每看1小时的电视，人的寿命就会缩短20分钟。
16、按时体检
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。
17、关注腰围
腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病。
18、每天至少笑20次
笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
19、戒烟
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量。
要长寿，还要注意以下几点：
1、睡眠充足
2、低温睡眠
3、轻度饥饿
4、坚持运动
5、吃面包皮
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