中医所说的“身子沉”是指人体的气血疏通不畅，导致身体感觉笨重、沉重，行动迟缓的状态。虽然“身子沉”并不是疾病，但它可能是一些身体问题的早期预警信号。在中医中，调节身体气血的活络是很重要的一项工作，需要恰当的饮食习惯、适度运动、良好的睡眠，以及中医经常提到的“按摩拍打”和针灸等方式来缓解。
身体垂坠、沉重感，可能是由于脾气孱弱导致的。在中医中，脾胃是构成气血精「微」的重要组成部分。如果脾胃功能出现问题，人体就容易出现营养吸收不足的问题，导致身体疲劳、身子沉等形象表现。因此，中医师通常建议调整饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，同时也要适当运动，以提高身体免疫力。
在中医里，腰椎、骨盆和下肢运动产生的活力统称为命门之火。如果命门之火不足、阴阳失衡，就很容易出现身子沉的状况。此时，可以通过中医的针灸、推拿等方法来调理身体。另外，身体沉重感还可能因工作压力、生活习惯不当、精神压力等因素造成。因此，平时要多留意身体状况，防止身体出现过度疲劳，避免出现“身子沉”等状态。