良好的心情对健康的积极作用是任何 保健药物都无法代替的，恶劣的心情对健 康的危害则犹如病原体。其实，日常生活 中保持良好心情的“砝码”就在你的手中 。
量力而行有些人给自己定的目标太大，期 望值过高，使自己根本无法实现，以致认为 自己无多大本事，终日情绪低落。
满足为优,有的人做事则要求尽善尽美， 往往因日常生活中的小事而怨天尤人。 若能明白人无完人，自己也有不少缺点 的道理，心理就比较容易满足。
依靠自己,有人喜欢把自己的希望寄托在 别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既 不现实又不合理，其结果是自寻烦恼。
助人为乐多帮助别人做些事，使自己多数 时间沉浸在快乐的工作中，这样不仅能忘 却烦恼，还能在生活中体会到自己存在 的价值。
专心致志心理学家认为，心理疾病主要是 由患者急需处理的事情很多，精神压力太大 引起的。因此，要想减轻自己的精神压力， 可在一段时间内专心做一件事。
善于让步只要不影响大前提，在小事情上 善于做出让步，以减轻小事给心理带来的 压力和烦恼。
自我调节当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速 转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情 上去。
倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中，无异于 饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲 人或朋友，就好比服下一剂良药。
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