午餐。
午餐适合吃丰盛。因为下午有繁重的工作要做，需要能量支持。
吃晚餐有三要点:
晚餐要吃得早。吃得素。吃得少。
晚餐太丰盛的危害
1、加重肠胃负担，导致肥胖。
2、进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；
3、咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
午餐适合吃丰盛。因为下午有繁重的工作要做，需要能量支持。
吃晚餐有三要点:
晚餐要吃得早。吃得素。吃得少。
晚餐太丰盛的危害
1、加重肠胃负担，导致肥胖。
2、进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；
3、咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-05
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，做到三餐均衡营养。细细品味，尽情享受自己精心准备的“营养午餐”，也是“好午餐”的重要标准。
早餐质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），至少一种蔬菜水果，最好吃点坚果。
午餐的数量充足丰盛：主食和菜要吃够，食材品种尽可能多。
晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
1.五谷类。根据活动量每日250~600g。
2.蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
3.蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质，成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质，成人250~500ml。
4.油、盐、糖等。烹饪以植物油为主，人均 <=20g植物油,<=10g盐，尽量少吃糖。
早餐质量要高：有主食（面包、粥等）和至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），至少一种蔬菜水果，最好吃点坚果。
午餐的数量充足丰盛：主食和菜要吃够，食材品种尽可能多。
晚餐能量低一点：尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
1.五谷类。根据活动量每日250~600g。
2.蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
3.蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质，成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质，成人250~500ml。
4.油、盐、糖等。烹饪以植物油为主，人均 <=20g植物油,<=10g盐，尽量少吃糖。
第2个回答 2020-05-05
早餐吃得种类多一点，丰盛一点最好，这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得活动一天呢，早餐要提供你一天所需的大部分营养和能量，所以，早餐一定要吃好。 营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是好的早餐要种类丰富些，有干有稀、有荤有素比方说牛奶、鸡蛋、主食（馒头、面包等）；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，清淡为主；） 晚餐喝粥最好，喝粥养胃又养颜，晚餐喝不长肉，呵呵，熬粥可以加枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了 我妈就天天晚上喝粥，皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了。这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳。晚饭后不要再吃东西包括水果，这时吃只能长肉，不能吸收其中的营养，营养专家说：水果早晨吃是金，中午吃是银，晚上吃就是铁，说得就是这个意思） 晚上吃的少一些，清淡一些，可以让你的肠胃负担小，睡觉时它们也可以得到彻底休息，对身体最好 还有豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的。
第3个回答 2020-05-05
我们常听到一句关于饮食的俗语：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”那么，午餐为什么要吃饱呢？
我们吃午饭的时候多是上午十一点到下午一两点之间。中医上有说法是每日的十二个时辰与人体的十二条经脉是相对应的，时辰的变化，经脉也随之会有兴衰。而未时（即下午一点到三点）是小肠经当令。
西医认为，人的小肠主吸收。中医也说：小肠乃“受盛之官，化物出焉”，也就是说小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给其他各个脏器。
既然小肠是主管吸收的，那么午饭吃饱吃好，我们的生活就会变得健康如意。当然，这里的“饱”不但指的是食物的分量足，而且还要味道足、营养足，只有这样才能称得上是真正意义上的“饱”。
关于午餐要吃饱，还有个非常现实的原因。就现代社会而言，我们很多人的工作时间被安排在上午九点到十二点之间，上午工作时间相对较少。而下午，很多单位在一点钟就开始工作了，到六点下班时，有很多劳动量大的人往往早已饥肠辘辘。一者是因为他们中午吃得不饱，二者也是劳动强度大消耗的能量就大，所以，中午这餐饱一些，是很有必要的。只有午餐吃得饱饱的，下午人体机能就能跟得上工作人物消耗的能量
我们吃午饭的时候多是上午十一点到下午一两点之间。中医上有说法是每日的十二个时辰与人体的十二条经脉是相对应的，时辰的变化，经脉也随之会有兴衰。而未时（即下午一点到三点）是小肠经当令。
西医认为，人的小肠主吸收。中医也说：小肠乃“受盛之官，化物出焉”，也就是说小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给其他各个脏器。
既然小肠是主管吸收的，那么午饭吃饱吃好，我们的生活就会变得健康如意。当然，这里的“饱”不但指的是食物的分量足，而且还要味道足、营养足，只有这样才能称得上是真正意义上的“饱”。
关于午餐要吃饱，还有个非常现实的原因。就现代社会而言，我们很多人的工作时间被安排在上午九点到十二点之间，上午工作时间相对较少。而下午，很多单位在一点钟就开始工作了，到六点下班时，有很多劳动量大的人往往早已饥肠辘辘。一者是因为他们中午吃得不饱，二者也是劳动强度大消耗的能量就大，所以，中午这餐饱一些，是很有必要的。只有午餐吃得饱饱的，下午人体机能就能跟得上工作人物消耗的能量
第4个回答 2020-05-08
早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式知用餐，早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极重要的地位，既要补充夜间的能量和营养素消耗，又要满足当天上道午工作、学习的能量和营养素需要，因此，我们不能冷落或者忽视早餐。午餐是为了均匀摄入营养并提供下午所内需能量晚上吃得多的话，热能消容耗不了，就储存堆积在体内形成脂肪而发胖，还会诱发心脑血管病、糖尿病等。当然是早午餐需要吃的丰富丰盛点！以上信息仅供参考！谢谢阅读，希望能帮到您！