下面的回答夸张了，第一次就做到做不起来为止记住做了多少个，这个乘0.8为一组，一天四五组，中间隔一分钟左右，做五天歇两天，再重新测最多做几个继续训练。加油，一天十分钟左右坚持一个月效果很好的追问
那肌肉酸痛怎么办？
追答肌肉酸痛是正常的，保持强度几天就好了，比休息好的都快，当你适应了让你肌肉酸疼的强度时就进步了
肌肉酸痛是正常的，保持强度几天就好了，比休息好的都快，当你适应了让你肌肉酸疼的强度时就进步了
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那肌肉酸痛怎么办？
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