善待自己的身体，就是30岁之前为健康做的最大、最有用的努力。
30岁之前，是我们身体状况的巅峰时期，在这段时间里，我们因为年轻，因为没有病痛的折磨，所以会更加忽略健康，会有一大堆乱七八糟的习惯。熬夜、酗酒、抽烟、吃垃圾食品，不爱运动，喜欢瘫着看电视剧，这些都是年轻人的通病，毕竟少年不知愁滋味啊。所以30岁之前要为健康做努力，就必须针对这些做出改变。
首先是少熬夜，熬夜似乎成了人类必不可少的经历了，在这个社会里，我不敢叫你不要熬夜，只能劝你，尽量少熬夜。如果不是有必要，你最好是能够按时入睡，按时醒来。熬夜导致猝死的事件真的是频频出，最近有一个熬夜熬出脑出血的博主，他的经历非常可怕，也是九死一生。所以，熬夜真的是伤害非常大的事，在年轻的时候尚且很多人不能承受得住，还不说长年累月积累，以后老了，你的身体会怎么找你算账。
其次是健康的饮食习惯。我们要少喝酒，少抽烟，少吃辛辣食品，少喝冰饮料……非要说全的话，真的是特别多，我这里就不一一列举。但是我们要知道，我们现在贪一时的口腹之欲，在来日都会遭到身体的报复的。就像我，我毕业那年比较不忌口，经常和冰饮料，也经常酗酒，后来胃病差点都死了，差点就穿孔掉。而如果身体好的人，可能不会一时出现不适，但是等到年纪渐大也会体现出来，因为健康一直在被蚕食。这也是很多人从年轻就少油少盐，不吃猪内脏的原因，因为这些东西都是会累积的。
再者就是运动的问题，适度的运动是保持健康的好办法。不管是什么年纪的人，只要有运动，都会发现自己的身体变得更加健康，体质更好。但是什么事情都是有黄金时段的，在这段时间内，做什么事情都有更好的结果。所以30岁之前，在身体的巅峰状态下，我们应该要抓住这段黄金时机，好好锻炼，让我们的身体状态能够变得更好。
健康真的是非常重要的，没有了健康，我们的一切都是免谈。有了健康，我们才能享受人生，我们才能有力气奋斗。如果失去了健康，不仅我们的金钱也会随着流失，我们也要跟着受苦。所以，趁着还年轻，趁着还来得及，不要再熬夜，不要再胡乱吃东西，不要再瘫着了。善待你的身体，等到未来，你会感激你自己。
很多人对养生都有一个误区，就是觉得养生是老了以后才开始的，想要健康长寿也是靠老了之后的锻炼。其实并不是这样的，凡事讲究因果，种什么因就会得到什么果，你想要老年以后有个健康的身体，从在你有健康这个意识的时候就为此做努力。
三十岁并不是一个分割线，我们的生命是连续的，健康是需要长期坚持的事情。不过年轻是生命的开始，开始的不好那结果也不会是好的。
那如何开好这个头呢？其实说简单也简单，说难也很难，那就是习惯和坚持，你要习惯早起早睡，顺应自然规律，让身体有一个充足的休息和缓冲。你要习惯早起晨跑锻炼，天天坐着工作学习，坐坏的就是你的健康。你要习惯拒绝烟酒毒品，癌症患者越来越多，人的寿命变长了，而病的种类也变多了。你要习惯饮食清淡，拒绝肥胖超重，心脑血管疾病自然不会靠近。你还要习惯脾气温和，不与别人斤斤计较，看淡一些世俗的东西，自然不会有怒火伤肝的情况发生。
当你习惯了这些以后，就是要坚持下来，今天熬夜了，明天睡一天。今天抽了两盒烟，明天一根都不抽。今天跑了五公里，明天连走都懒得走一步。今天大鱼大肉辛辣油腻的饭吃了不少，明天喝两顿清汤挂面。这些都是不可取了，反而离健康越走越远了。
什么时候都要严格要求自己，三十岁，给自己最好的继续就是养成一个良好的生活习惯，然后把它坚持下来，年龄大了以后，那些好处就一点点显现出来了。
我觉得是坚持，保持一些健康的习惯，改正不健康的习惯，坚持日复一日的去做。
1.健康饮食。病从口入，是有根据的，我们每一天吃什么，久而久之就会有什么的身体。所以，我们一定要管住自己的嘴巴。早餐不要吃太油腻的食物，晚上也尽量清淡点，但也要营养均衡。
2.坚持早睡早起的好习惯。早睡早起真的是一件很有利的事情，你会发现一整天的精神充沛，不会没有睡不饱的感觉，也会觉得做事创意更多了，也更有激情了。所以一定要保持下去。
3.坚持一个星期跑步3到4次，一次半个小时的样子。这刚开始虽然是一件很难做到的事情，但只要你跑步一段时间，你会发现，你的跑步速度比以往更快了，也肺活量更充足了，睡眠质量也跟着提高了。
4.一年做一次体检。这是为你的健康项最好也是最少的投资，按时的做体检能检查出很多小毛病，发现小毛病就要立即治疗，因为很多的人大病是你没有及时的发现才会导致的，所以，体检很有必要的。
5.少吃零食。这也是很重要的，如果经常吃零食，这类的人最容易犯胃病，也容气色变差，所以为了我们的健康问题，如果你是一个零食的爱好者，一定要抵住诱惑。
30岁之前做好这些，其实很简单，但贵在坚持。所以不仅仅要保持好习惯，也要每天都发现一点点变健康的生活方式。
对于我们来说，是我们拥有所有的一切的前提有了它你才能享受到自己辛苦付出的劳动成果。你才和你爱的人和爱你的人一起幸福生活下去。你也才会每天过得开心。
本回答被网友采纳越早注意健康，就越早更别人拉开差距。健康是长期奋斗的基础，越到后面，拼的就是体力。
健康要从小事做起，一点一点积累正向反馈。
生活习惯
1.养成良好的生活作息。早睡早起，少熬夜，主动休息。
2.每天运动锻炼身体，修炼良好的身材。
3.学习健康饮食搭配，学做美味健康的饭菜给自己吃。少吃零食，多吃水果蔬菜和肉。
4.每天认真刷两次牙齿。
5.注意用眼卫生，注意眼睛的休息，晚上睡觉贴眼贴缓解眼部疲劳。
6.做好脸部基础护肤，每天做水膜。
7.每天做冥想，让内心清净。
8.如果是女生，每3个月做一次胸部疏通。
9.少吃冰冷食物，多吃性温的食物。
10.少刷手机和电脑，不被它们绑架。
11.保持生活工作环境的整洁，断舍离不需要的东西。
心灵状态
1.培养开朗乐观的性格，心胸豁达，知足常乐，笑口常开。
2.多与人交往沟通，最好有几个深交的好朋友，多跟他们交流。
3.多去尝试新鲜事物，保持好奇心，青春年轻的心态。
4.多参加公益活动，多帮助别人，积累善德。
修炼能力
1.学习养生的知识。
2.投资自己，不断提升自己的赚钱能力。
3.养成阅读的好习惯，不断丰富自己的心灵。
4.修炼良好的情绪管理能力，少内耗。
防御风险
1.每年去体检一次。
2.购买医疗保险，至少保额100万。
