维生素D可以多吃吗？

Question

维生素D可以多吃吗？

Answer 1

维生素D吃多了会中毒。无论口服或注射，维生素 D过量均可致中毒。对维生素D的耐受量个体差异很大,连续大剂量肌内注射最易导致中毒。中毒的主要表现为血清钙增高及肾、心血管、肺、脑等全身异位钙沉着，严重者肾、脑等脏器大片钙化，死因多为肾功能衰竭。
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
参考资料：百度百科——维生素D

Answer 2

适量，多了会中毒的。维生素D能促进钙磷的吸收，可以预防佝偻病等，过多摄入也会中毒的，主要表现为异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频等。

治疗维生素D缺乏：成人每日0.025～0.05mg（1000～2000IU），以后减至每日0.01mg（400IU）；小儿每日0.025～0.1mg(1000～4000IU)，以后减至每日0.01mg(400IU)。维生素D依赖性佝偻病：成人每日0.25～1.5mg(1万～6万IU)，最高量每日12.5mg(50万IU)；小儿每日0.075～0.25mg(3000～1万IU)，最高量每日1.25mg(5万IU)。

Answer 3

不能。
维生素D含量高于正常值时会损害心脏。
如会加快心脏跳动节律，增加心房颤动的发生率。
有很多的研究表明，缺乏维生素D人会易患心脏病和中风。

Answer 4

李母去世。姑娘孤身一人，诞下麟儿，送交顾家，自己仍拒嫁顾洪。待大仇得报，姑娘前来告知真相，嘱顾氏母子好好抚养孩子，自己辞别而去，从此远走他乡，浪迹天涯。