第一，把自己的心态调到平和的状态， 第二，行为是决定所做的事情 第三，思想是控制行为，端正自己的思想就可以控制自己的行为 控制是你自己的意志是否是坚定，如果不坚定是什么都控制不了
多磨练意志，不一定是关于控制思想的，不过过程比较漫长，
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
向多方面发展..发现生活其他美好的事..
培养学习的兴趣..常去打打球..踢踢波..
1.把心胸放宽，在完成自己学习任务的前提下，多进行户外运动。
2.不要太在意这种感觉，这也是你人生之中必须经历的一个阶段吧，青春期间，每个人都会产生一种想自己要比别人优越的感觉，如果某个人在某方面比自己做的好，然后会产生所谓的“嫉妒”的心理。这是正常现象。反过来，如果，明知道别人比自己优秀，你却毫无反应，没有一点甚至是羡慕的感觉时，你有可能才是心理有问题的。所以，你的这种反应时正常的。
3.不要刻意回避别人，除非你确实不感兴趣。 我觉得，青春期的人应该有一点个性， 这样才有助于成年时塑造自己的性格
4.也不要太在意别人的表现， 当你认为他人的所谓的优秀对于你是一种威胁的时候，为什么不把他当做是一种激励呢？别人能做到的，自己也应该可以做到啊。哪怕自己付出的比别人多，只要做到了，那也是成功啊。也是对自己的一种肯定啊。你还很年轻，经历的事情毕竟还少，但是，经验是一点一滴积累起来的。这期间需要你有一种动力，一种百折不挠的心态。举个例子，比如你走在一条路上，你的目的地是前方的某个地点，路的两旁有很多美丽的景色，你是想留下来观赏风景呢，还是一心一意走自己的路，到达目的地呢？我两个都不选。我觉得应该一边欣赏风景一边往目的地走，这样不仅我们到达了目的地，而且还收获了一份好的心情。我们的生活也是这样，你说呢？不要让“美丽的风景”阻碍你“前行的步伐”！当你真正长大成熟时，回头再看看今天你的问题，你就会有另外一种感觉了。
好了，有问题再留言，呵呵！
1.把心胸放宽，在完成自己学习任务的前提下，多进行户外运动。
2.不要太在意这种感觉，这也是你人生之中必须经历的一个阶段吧，青春期间，每个人都会产生一种想自己要比别人优越的感觉，如果某个人在某方面比自己做的好，然后会产生所谓的“嫉妒”的心理。这是正常现象。反过来，如果，明知道别人比自己优秀，你却毫无反应，没有一点甚至是羡慕的感觉时，你有可能才是心理有问题的。所以，你的这种反应时正常的。
3.不要刻意回避别人，除非你确实不感兴趣。 我觉得，青春期的人应该有一点个性， 这样才有助于成年时塑造自己的性格
4.也不要太在意别人的表现， 当你认为他人的所谓的优秀对于你是一种威胁的时候，为什么不把他当做是一种激励呢？别人能做到的，自己也应该可以做到啊。哪怕自己付出的比别人多，只要做到了，那也是成功啊。也是对自己的一种肯定啊。你还很年轻，经历的事情毕竟还少，但是，经验是一点一滴积累起来的。这期间需要你有一种动力，一种百折不挠的心态。举个例子，比如你走在一条路上，你的目的地是前方的某个地点，路的两旁有很多美丽的景色，你是想留下来观赏风景呢，还是一心一意走自己的路，到达目的地呢？我两个都不选。我觉得应该一边欣赏风景一边往目的地走，这样不仅我们到达了目的地，而且还收获了一份好的心情。我们的生活也是这样，你说呢？不要让“美丽的风景”阻碍你“前行的步伐”！当你真正长大成熟时，回头再看看今天你的问题，你就会有另外一种感觉了。
必须要有信仰，信仰可以净化你的心灵，让你变得自觉，让你更懂得正确的方向。上帝与我们同在，他会用生活来告诉我们该如何做好自己。
做到一点，发脾气的时候站到对方的角度想想，这叫换位思考。己所不欲勿施于人。
消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
多找点其他事情分散自己的精力，例如说音乐，游戏之类的效果应该不错
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 你必须开心昂扬，想开点。 首先祝福你天天心情愉快，要到新年了; 你必须有份好心情，2009全世界都幸福!!! 我很荣幸的与你真心的沟通，让你幸福！ 希望对您有所启发,让你快乐起来; 人活在这个世界上，无非是为了使自己更加快乐幸福而已。 事情对与错是与非，应该要有自己特有的思想和观点， 如果自己认为这样做值得的就行了，不必在乎别人的看法!!! 我们的生活中如果有问题了，都必须要找自己知心的朋友沟通或者宣泄一下！ 不管怎样，我们都要好好的活着嘛; 乐观点就都好啦，生活还要继续的！ 所以调节好心里状态最主要.知足常乐,真的！ 首先说要放松自己，心态平衡,别有太多的心里负担！ 也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！ 人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！ 别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题！ 小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！ 没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错！ 找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。 平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！ 生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心态。 自己还有那么多人爱你呢， 干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！ 祝福你开开心心的每一天， 生活是美好的，加油吧！ 人生都没有一帆风顺的， 谁都是， 风雨过后有彩虹， 这样才有意义! 朋友开心点! 保持心境开朗!! 至少我支援你呢!
希望采纳
快招一：忍住5分钟
见效时间：5分钟
肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，二个小时之后来量，血糖还是可以回升。
快招二：一口咬20下
见效时间：20分钟
大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡洛里，简单好用又实在。
快招三：慢慢吃30分钟
见效时间：30分钟
为什么从小老师就教吃东西要细嚼慢咽，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康着想。当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的生态里。一顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品尝，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉。