《中国居民膳食指南》膳食准则中新加入的内容是：餐餐有蔬菜，鼓励多活动。
详细解释如下：
一、餐餐有蔬菜
在新版的膳食指南中，特别强调“餐餐有蔬菜”这一准则。蔬菜是提供人体所需维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于维持人体健康至关重要。蔬菜的摄入不仅能提供人体所需的多种营养素，还有助于维持肠道健康，促进消化。因此，在每日的膳食中，强调每一餐都要有蔬菜的摄入，以满足人体对营养素的需求。
二、鼓励多活动
另一项新加入的内容是鼓励居民多活动。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，人们的日常活动量普遍减少，这导致了很多人出现健康问题。因此，新版膳食指南强调要多活动，以增加能量消耗，保持健康体重，降低慢性疾病的风险。多活动包括日常的身体活动，如散步、跑步、游泳、健身等，也包括日常生活中的身体活动，如做家务、上下班步行等。通过增加身体活动，可以改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体素质。
总的来说，《中国居民膳食指南》的膳食准则中新加入的“餐餐有蔬菜”和“鼓励多活动”两项内容，强调了膳食健康的重要性以及平衡饮食和活动对于保持健康生活的关键作用。这些新加入的准则旨在帮助居民建立健康的生活方式，预防慢性疾病的发生。