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臀部可以每天都练习吗
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推荐答案 2024-07-09
臀部可以每天练习,每天坚持练习,能够提高臀部塑性。
臀部是腰与腿的结合部,骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。
练习方法如下:
1、双手持哑铃前平举,双脚宽与肩站立;
2、重心下蹲的同时双手持哑铃同时下落,下蹲时膝盖不能超过脚尖,收紧腰腹部;
3、做好负重宽距深蹲准备姿势;
4、开始负重宽距深蹲下蹲。
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