穿衣服晒太阳能补充维生素D3吗

Question

皮肤比较敏感，容易晒伤，但我又很想晒晒太阳，增加体内维生素D3的含量，然后增加钙的吸收，长点个什么的，穿着外套晒晒太阳能补充维生素D吗？
必须要把皮肤漏在外面吗？

Answer 1

　　可以。

　　维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关，所以很难确切估计。紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
　　中国部分居民血液中的25-（OH）D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。

Answer 2

可以选择下午五点左右晒太阳了，必须把皮肤露在外面才能促进维生素D3的合成。本回答被提问者采纳

Answer 3

当然可以 不过只是辅助的功效，要想补充体内的钙还要从吃药做起 “迪巧” 就不错效果好！吸收快'当然

Answer 4

可以的，晒太阳补钙的原理是：通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，维生素D3促进钙吸收，也就是说晒太阳只是促进钙了吸收。那么，就是说晒太阳的同时一定要补足够的钙，没有足够的钙源，晒再多的太阳也提升不了钙吸收。望采纳！追问

确定不用把皮肤都露出来吗，每次晒完都发红甚至起小泡。

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