放松对身体的好处有哪些？身体出现这些状况要赶快去放松

Question

如题所述

Answer 1

我们会发现很多人整天都处于忙碌之中，长时间的忙碌会让人感觉很累，所以需要让自己放松一下，不同的人放松的方式是不一样的，有的人可能会选择运动放松，还有人会选择旅游来放松，那放松对身体的好处有哪些？身体出现这些状况要赶快去放松
1、放松对身体健康的好处
放松对身体健康大有益处。无论何时，采取任何有效的放松方式，如读书、散步、跑步，或者冥想等，都会产生超出我们想象的健康功效。美国《赫芬顿邮报》8月14日刊文，盘点了放松的十大健康功效。
1.保护心脏
压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示，压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几，如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此，通过放松身心，减轻压力，有助于保护心脏。
2.降低得感冒的风险
某大学心理学教授研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。
3.增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。
4.降低中风风险
2007年剑桥大学一项研究发现，能很好处理压力事件的人，中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析，发现中高阶层的男子中，心理压力导致中风风险升高10%。
5.免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道，研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。
6.有助更好地做决定
当人们出门劳累、压力很大的时候，就会导致脑中一片混乱，从而遇到问题，不能将其考虑清楚。这个时候，我们不应该再继续强行工作，应该出去放松放松，让思绪飞一会，这样再回来看问题时，就能够看清楚了，自然也就可以做出正确的决定。
7.保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。
8.减少粉刺出现
压力会增加皮肤分泌油脂，阻塞毛孔，进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现，如果病人定期冥想，牛皮癣消失得更快。
9.保持同房心情
金赛性研究所研究人员发现，压力会扼杀30%男性的欲望。
10.有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
2、这些状况要赶快去放松
(1)牙龈出血
研究人员指出，身体长期分泌过量压力激素，可能伤及免疫系统，造成病菌入侵牙龈。美国牙周病协会前主席提醒，长时间工作并在办公室用餐的人，餐后最好刷牙。
(2)爱吃甜食
有时候我们会突然想吃一些甜的食物，比如说巧克力，一般人认为肯定是嘴馋了，其实却未必是。专家表示，有时候我们想吃甜食，是因为工作压力太大的原因，这个时候我们应该要放松放松。
(3)周末头痛
华盛顿大学头痛治疗中心的主任托德·施卫特指出，压力突然减轻容易诱发偏头痛，周末应尽量维持工作日的生活习惯。
(4)经期腹痛
美国一所大学研究发现，当工作压力很大的时候，女性尤其是在经期，就会出现严重的腹痛现在，这个时候我们要注意一定要让身体放松放松，不然会对身体造成很大的损害。
(5)下巴酸痛
美国牙医协会的医师表示，醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果，而压力会增加人的磨牙次数。
(6)怪梦连连
拉什大学医学中心心理学教授指出，压力太大会让人睡睡醒醒，甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦。
(7)皮肤瘙痒
压力刺激神经元能制造发痒的感觉。日本一项超过2000人的调查显示，患有长期瘙痒症的人多数承受着较大压力。专家称，虽然顽固瘙痒会导致压力，但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化。
3、放松身体的几种方式
1、电视机前
电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。
2、床上
除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，惟一属于他的时间。
3、酒吧
美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝说出来。酒精，当然能使男人放松。
4、网络
虚幻的网络世界，是现代男子才享有的“私密空间”，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。
5、办公室的楼梯间
当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。
6、车子
很多人都会比喻，车子是男人的“小老婆”，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。
7、书店
各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智能的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。
8、健身房或运动场
男人是十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、舒缓压力。
总结：在我们的生活中，我们需要放松，放松是一种方式，这种生活方式能够舒缓我们的神经，让我们的心情变得愉悦，所以我们在工作劳累的时候，一定要注意自身的放松。文章中已经详细叙述了我们应该怎样去放松，希望大家能够在生活中试一试。
4、放松肌肉
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛；
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒；
（4）再重复二次即可。