舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；踩脚背；搬腿；定动作；开肩；耗腰；撕胯；翻肩等。
1、踩跨
不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。
2、耗跨、踩倒八字
仅仅五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！耗横叉只要下好横叉，腿不动，想动哪都行!
3搬腰
其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼，曾经有好多同学搬晕了！
4踩脚背
自己扶着把杆压效果不明显，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉一个字疼！俩字很疼！一句话：再不松手我骂了啊，亲！
5搬腿
出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已。
6定动作
学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限！放松之后，全身抽筋！
7开肩
正常，咔嚓一声，舒服！人家每天早上伸个懒腰哟。
8耗腰
血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了！
9撕胯
耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点。
10翻肩
把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了！
舞蹈生艺考标准身材和身高
舞蹈学专业标准身高在160以上，舞蹈表演专业身高在165cm以上，一般对应的体重是身高160㎝—体重90-95斤、身高165cm—体重93-98斤、身高170㎝—体重96-105斤。
身长：身体直立(不要过度弯曲也避免强硬向后挺，尽量在自然状态下进行相关测量)低头，摸到最高的那块颈椎，向下，一直到臀线的长度就是你的身长。
1、对于舞蹈生的惩罚有千百种，最常见的迟到，老师会让你趴一个半小时的横叉，没让起来绝对不能起 。
2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ，过程中会分正腿 ，后腿，侧腿 ，还有恐怖的青蛙爬半小时，压胯一节课 。
3、你在课上偷懒、动作不到位老师会惩罚课间让你和舞伴完成很多个动作，比如担横叉，滑叉等等真的是天太痛苦了、而且动作还非常的尴尬。
4、舞蹈考试你不合格，老师就会要求你每天没有休息，别人休息的时候，你要不停练习舞蹈，有时还会让同学们一人踩一脚，之前老师会用竹板揍屁股。
①横叉：横叉可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
②踢腿：踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练。也是练习劈叉的方法。柔韧训练的步骤。
③踩胯：踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。
④立脚尖：芭蕾舞基础动作，立脚尖后旋转更快，这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。
舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；踩脚背；搬腿；定动作；开肩；耗腰；撕胯；翻肩等。
踩跨是一只脚以足尖先触地，然后将另一只脚迅速跨过。耗跨是一种变换脚步位置的技巧，脚尖保持着地并在地板上滑动，以改变身体位置。踩倒八字是一种动作，通过在地板上踩出一个倒着的数字"8"形状的图案，在舞蹈中增加了流畅和独特的动感。
搬腰是一种技巧，将腰部向一侧或两侧倾斜，并在舞蹈中表现出柔软和流畅的动作。踩脚背是指将脚背接触地面，并在跳跃或转身中使用。搬腿是指将腿部从一种位置移动到另一种位置，常见于现代舞或芭蕾舞。
定动作是指在特定位置和姿势中保持静止。开肩是指将双肩从中间分开，使肩膀舒展开来。耗腰是一种动作，通过腰部的旋转和扭动来营造动感和舞蹈表现力。撕胯是一种动作，以大幅度扭动臀部和腰部为特征。翻肩是指将肩膀向后旋转，使胸部和肩部后倾。
舞蹈训练中的训练和建议
每天保持坚定的目标和时间，练习舞蹈动作和技巧，逐渐提高自己的水平。与经验丰富的舞蹈教练合作，获取专业的指导和帮助。良好的身体素质对于舞蹈至关重要。注重有氧运动和力量训练，以增强耐力、柔韧性和力量。
舞蹈技巧是舞者必备的基本功。不断练习和完善舞蹈的基本技巧，如姿势、转身、跳跃和抬腿等，以提高舞姿的优雅和流畅性。培养你的表现力和演绎能力，用舞蹈来传达你的情感和故事。
舞蹈需要持之以恒的练习。每天保持坚定的目标和时间，练习舞蹈动作和技巧，逐渐提高自己的水平。与经验丰富的舞蹈教练合作，获取专业的指导和帮助。他们将帮助你纠正动作、提升技巧，并给予你在舞台上表现更好的指导。
舞蹈生惩罚方法特疼100条
腹背肌：
常见的最轻松的罚法儿了
一组50 三组起 还要规定时间
大踢腿：
对于舞者来讲，踢腿体罚属于很幸福的事情
一般女孩子来例假做不了腹背肌之类的
能力大训练，就用踢腿代替
当然前腿、旁腿、后腿加起码300腿起
下腰：
下几个没什么问题，天天练习
连续30个起下，好几组
两头起：
两头也就是脚和手，同时去贴靠
起码50起 做完那腹部 真叫一个酸爽
双飞燕：
连续20个就喘的呼呼的，不仅要跳高
还得在空中来个一字马
每次看着男生做都觉得疼
双抬腿25度大脚：
最重要还要绷脚打脚！
平板支撑：
马甲线一般功劳都得给它
蛙跳：
听说跳多了
走路都感觉自己像只青蛙
大跳、小跳：
看着不累，来回几条斜线
加几组小跳，够湿一条内裤，透透的
倒立：
10分钟以后，整个世界观都变了
懂又:
横又可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯;亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大膀的活动幅度。
思:
露泥是舞生功柔钢生训练最重要的一步，它可以州国品题、势、吊的效，也为实品服法测打下坚实的基础，在武木圳练中围、假都当做热身基本功训练，也是练习男叉的方法，柔物训练的步了坚实的基础，在武木圳练中围、假都当做热身基本功训练，也是练习男叉的方法，柔物训练的步增大膀的活动幅度。
深胯:
踩腊是舞路生练习的基本功，实现踝镜同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青娃的压起，另外一个人站在双膝处，作用是把聘拉开。似的压起，另外一个人站在双膝处，作用是把聘拉开。
工间尖: 董舞基础动作，立解尖后旋转更快，这是衡量苗董舞者技木水平高低的又一硬生场天，速度越快，准度越大，但在有些旋转和跳资中，加速则,是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一丝
惩罚并不是解决问题的最好方式，应该采取正面的方法来引导舞蹈生。
如果舞蹈生有不良行为或表现不佳，可以通过以下方式来引导他们：
- 给予正面的鼓励和奖励，激励他们更加努力地学习和表现；
- 提供更多的指导和支持，帮助他们克服困难和问题；
- 组织集体活动，增强团队合作和凝聚力；
- 建立良好的师生关系，让舞蹈生感受到导师的关心和支持。
