一周减肥食谱

Question

如题所述

Answer 1

一周减肥食谱

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。午餐:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱芹菜。

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱芹菜。

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个。午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早餐:咖啡、苹果。午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根。午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)西红柿汤。晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。