长高建议喝全脂牛奶或高钙牛奶。
牛奶富含多种营养成分，有助于身体的生长发育。对于想要长高的孩子来说，选择适合的牛奶种类十分重要。以下是关于不同牛奶类型的详细解释：
全脂牛奶：全脂牛奶含有丰富的高质量蛋白质和脂肪，有助于促进骨骼生长和身体发育。蛋白质和脂肪是人体生长和发育的基本营养物质，特别是对于正在长高的孩子来说，这些营养物质尤为重要。
高钙牛奶：钙是骨骼发育的基本元素，对于身高增长有着重要作用。高钙牛奶中的钙含量丰富，可以更好地满足身体对钙的需求，促进骨骼的生长和发育。
除了选择合适的牛奶类型，喝牛奶的时间和频率也会影响其效果。建议每天定时喝牛奶，尤其是在早餐时间，这样能够更好地吸收牛奶中的营养成分。此外，还需要注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物，如肉类、蛋类、蔬菜等。
总之，全脂牛奶和高钙牛奶是帮助长高的好选择。选择合适的牛奶类型，配合均衡的饮食和合理的生活习惯，有助于促进身体的健康成长和发育。