当肌肉出现筋挛时，不容易给大家预警信息反而是直接产生，这时肌肉的化学反应会情不自禁地收拢，产生痛疼。对于这种情况，绝大部分的状况下都不用担心，短期内内便会全自动减轻。但如果你一直出现这种情况，不愿承受这种痛楚的话，接下来就教你4个妙招，就再也不需要担忧腿脚抽筋了。
妙招1：注意保暖
无论是什么时候，我们都应当注意保暖，尤其是人体觉得严寒的时候，会由于温度低，让肌肉处在激动的情况。在夏季，老年人在入睡期内，就需要盖好褥子，适合的人体体温，可以合理地防止腿脚抽筋。
妙招2：运动前深伸伸胳膊腿
锻炼不区分年纪不区分时候，只需你觉得对的时间，适当的运动对身心健康而言，便是一件有利的事。可许多人们在运动以前，也不主题活动活动就立即慢跑、转呼啦圈这些。在这种情况下，也很容易让肌肉出现筋挛。应对运动时的腿脚抽筋，最好的办法便是在运动以前，伸伸胳膊腿，让肌肉获得充足的放松就可以。
妙招3：多动动
也有的人腿脚抽筋，是由于长期性的不运动，及其久坐不动等方法导致的不良影响。这种人不单单是有腿脚抽筋的风险，还会继续由于长期的原地不动，让脚部的血液循环系统减缓，长期性如此做，也有静脉曲张、动脉血栓等风险。有这种情况的人，出现了腿脚抽筋的状况，就需要让自身多动动了。确实是由于工作中的要求，可以在运行时间之外，去外边做下锻炼身体或是是多走一走，都能够减少腿脚抽筋的状况。
妙招4：补钙
日常生活，有一种十分普遍的状况便是缺少钙，有很多的中老年是由于缺少钙导致的腿脚抽筋。假如你在一段时间内，补钙后腿脚抽筋的状况明显好转了。
表明是人体缺少钙了，依照人体正常需要钙的成分，是对于身体健康的成人，每日每个人补钙的量要在800mg。假如你还是还不够，每日可以喝400ml的牛乳，剩余的吃些生鸡蛋、豆类食品、青菜等，就可以达到人体对钙的要求了。