女性标准体重对照表如下图所示:
女性标准体重的计算公式:(身高的厘米数-70)×60%。
例如身高156cm的女性,其标准体重为156-70=86,86×60%=51.6kg。
标准体重±10%之内为正常,超过标准体重10%为超重,超过标准体重20%为肥胖;低于标准体重10%为偏瘦,低于标准体重20%以上为消瘦。
女性该了解的减肥误区
一、运动量加大就可以多食
如果养成习惯,结果只会有害。如果你经常以延长运动时间作为暴饮暴食的借口,你实际上已经把自己置于过度训练的境地,那么你的身体根本没有时间从过度训练疲劳中恢复过来。
经常一餐暴饮暴食的人,在接下来的有氧训练中要稍微加大强度,或者减少下一餐的热量摄入。
二、长期服用单一水果减肥
虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物,水果的好处是无穷无尽的,但是它的营养成分比较单一,特别是缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。
本回答被网友采纳