为什么熬夜，反而越熬越精神？该如何快速进入睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

在现在这年代，其实很多年轻人都有熬夜的习惯，每天晚上熬夜并不是用来工作和学习，大部分人熬夜可能是因为打游戏，刷视频或者追剧，经常熬夜会影响我们的身体健康，会导致我们的免疫力下降，会出现一些眼部的疾病，保持充足的睡眠，对于我们的生活非常重要。

一.熬夜越来越兴奋的原因

很多人在熬夜之后发现，过了一定的点，自己越来越精神，根本不能进入睡眠状态，尽管自己闭上眼睛一个小时也不能进入睡眠，用尽各种各样的方法，也不能入睡，出现失眠的状况。在熬夜时，大脑会促进多巴胺的分泌，多巴胺是位于中脑边缘的一种神经递质，能够为机体提供能量和兴奋感，这也就是为什么熬夜之后越熬越兴奋的原因。

熬夜对身体坏处特别大，长期熬夜会损害我们的身体健康，熬夜之后，我们的食欲越来越好，会导致暴饮暴食体重增长。眼睛长时间处于一个疲劳的状态，会容易出现一些眼部的疾病，患上近视眼等。因此，我们要重视自己的睡眠质量和睡眠时间。

二.快速入睡的方式

其实有的人有睡眠方面的困扰，这时候可以选择在睡觉之前听一听轻音乐，这样能够让我们的身心得到放松，比如听雨声或者流水的声音，山间鸟叫声等。也可以适当的做一些轻运动，比如练瑜伽，能够让我们的身体在很大程度上得到放松，还可以在睡觉之前喝一些热牛奶或者喝一喝小米粥，具有安神的功效。

保持充足的睡眠，对于我们的每一天都非常重要，因此，我们要在十点到11点之间进入睡眠，在午夜时进入深度睡眠，保持良好的睡眠，提高我们的生活质量。

Answer 2

因为每天晚上的11:00~00:00是一个肝胆休息的时间，也是一个排毒的时间，如果这个点你没有休息，那么就会越来越精神，也就会很难入睡；睡觉前半小时不要看手机，不要做太剧烈的运动，睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，或者是听一些比较舒缓的音乐，都是可以快速的进入睡眠的。

Answer 3

其实这种现象类似于回光返照，并不好，对身体有很大的伤害，熬夜不管是长期看来还是短期看来都不是一件好事，它对身体会造成很大的伤害，而且这种伤害很有可能是不可逆的，恢复起来是非常不容易的。

Answer 4

是因为熬的夜越长，你的褪黑素就发挥不了作用，褪色素没有了，你就越来越精神。在睡前可以喝牛奶的。