埋头写作业时总是忍不住用眼睛余光去看别人。

Question

我现在高三，埋头写作业时自己眼睛的余光有意无意看同桌，只要和别人坐一位我就极力控制自己眼睛不要看到别人，但越是控制自己越是不自在！本来很好的朋友也因此疏远我，弄的自己很难受。我也试着给自己打气，鼓励自己面对这个问题，可就是不起作用，后来网上查寻了，知道自己得了余光恐惧症或余光强迫症.我现在该怎么做，好像有个森田疗法治疗，真的能治好我吗，我该怎么用森田疗法治疗（我父母并不知道我有这种强迫症，我想自己解决）

Answer 1

朋友，首先你不要把这件事看的很严重，自己不是医生，只去网上查不一定会对。我在学习的时候也会不自觉地看别人，这其实很正常你身边来个人看一下不管是谁下意识的动作都是这样，其次你的注意力不集中，当你集中学习时，是不会关心身边，你感觉一下是不是只有你在学习的时候才有这样的状况，其他的时候呢？比如你玩电脑，看小说，看电影。如果只有学习的时候是这样那你定不是病，只不过没在注意学习。然后就是不要去克制自己，你越是克制越想看，来个人你就看，看完了就看书，在来人，就在看人，看完人，看书。注意看人就一下就行，别吓到人。

Answer 2

太在意只会让事情变得复杂，把他看成一种习惯，看轻它，长时间看一个字就会越看越不像字，为什么？

不要在意那些无所谓，更不要钻牛角尖，人不能看无尽的虚幻想象活着，这样哪怕没有的事情也会变成现实，怕影响和同学的关系就向他们道歉，诚实的说出自己的不好的习惯，他们一定会帮你改正，不会疏远！
我上厕所还喜欢用手机玩游戏，也是一种强迫症吗？当然不是，就是习惯了，改掉的唯一方法就是不要刻意去改。

Answer 3

高三很紧张吧？这些事情最好和父母讲讲，和老师讲讲。真的，我想，你本来是没有什么问题的，但是高三这个特殊的时期里，你对自己过于的关注让你心里很紧张了
告诉你，当年我高三时总是晚上莫名奇妙的流鼻血，总是止不住。现在我大学了，好像没流过几次了。我的室友两年高考前都重感冒，扁桃体发炎，最后还用激光把淋巴结打了（脖子上的）。
都是紧张弄成这样的。小兄弟，不要担心，祝你有个美好的前程。放松点，这段时间里尼要多和家长和老师交流，切记。和同学就免了，大家都忙。

Answer 4

这算什么强迫症啊，只是你给自己心里的一个暗示。
只要你放开心，如果不由自主想看，那你就干脆转过头，微笑着看对方，这样对方不会不舒服，反而觉得很开心，因为你是用笑脸面对他。
试试看吧。

Answer 5

其实这些都是心理原理，你心理越在意这个，就会越去看别人。不把它当回事，就会慢慢好的。