大家知道30岁女人怎么保养卵巢吗？

Question

如题所述

Answer 1

女性朋友过了25岁之后，身体机能就开始下滑，所以，女性朋友要懂得保养自己的身体。尤其是到了30岁左右的女性，更要保养好卵巢，因为卵巢对于女性朋友来说是非常重要的一个器官，卵巢保养好了，才能让自己变的更年轻。那么30岁女人如何保养卵巢呢？保养卵巢做什么动作好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

30岁的女人如何保养卵巢？
1、多吃维生素C的食物
维生素C具有较好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉积的作用。
另外，人体对铁质的吸收需要靠维生素C，如果女性朋友缺铁的话，容易贫血，不利于卵巢的健康，适当的补充维生素可以促进铁质的吸收，从而有助于卵巢的保养。
另外，也有研究表明多吃含有维生素c的食物可以预防卵巢癌。
2、多吃富含钙质的食物
经常吃一些富含钙质的食物，不仅可以有效预防骨质疏松，还可以降低卵巢癌的发生率，所以，多吃富含钙质的食物，有助于卵巢得保养。
常见的含钙食物有大豆、酸奶、虾皮、豆腐、牛奶、海带等。
3、养成良好的生活方式
养成良好的生活方式，有助于卵巢得保养。建议女性朋友不要熬夜、早睡早起、一日三餐定时定量、拒绝暴饮暴食、积极参加体育锻炼，对卵巢得保养是很有帮助的。
4、多吃维生素E的食物
维生素E具有抗衰老的作用，可以提高卵巢细胞活力，让卵巢变得更健康。因此，建议女性朋友在日常饮食中多吃一些含有维生素E的食物，能起到保养卵巢的作用。
常见的富含维生素E的食物如下：花生、玉米、芝麻、核桃、牛奶、瘦肉、大豆等。此外，经常吃含有维生素e的食物，可以有效预防卵巢癌。

保养卵巢做什么动作好？
动作一
取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
功效：此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
动作二
取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
功效：此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
动作三
可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
功效：此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

Answer 2

如果女性朋友发现自己卵巢早衰的话，这无疑会让她们感觉到特别的痛苦，所以女性朋友三十岁之后就需要做好卵巢早衰的保养工作了，应该让她们多吃一些牛奶，多吃一些海鲜等食物，还有就是要积极地参加体育锻炼，要定期去医院进行相关的检查。

　　职场上的女性朋友越来越多，并且职场压力也是特别大的，而正常情况下女性朋友的抗压能力都比较差，所以常常导致女性朋友身心疲惫，经常熬夜这样的话很容易导致她们卵巢早衰，卵巢早衰对女性朋友来说影响是特别严重的。所以女性朋友在日上三十岁之后就要注意保养自己的卵巢了，一起来看一下应该怎么做吧。

　　1、产后提倡母乳喂养，如果母乳喂养时间越长的话，那么一般情况下停经的时间比较晚。生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
　　2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，因为这些食物当中的植物性雌激素含量是非常丰富的，可以补充因为雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。还有就是我们也可以在专业医生的指导下服用一些补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
　　3、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配合特殊的呼吸方式，可以疏通女性朋友的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
　　4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。我们可以根据体内雌性激素水平的高低，采用雌激素代替疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月就要去医院进行监测一次，必须要在医生的指导建议下服用。
　　5、大家也不要经常的吸烟，或者是被动吸烟。大家更不要吃一些减肥药继续吃，大家也要吃一些温和型的减肥药物，更不要参加一些超负荷的运动，或者是超负荷的体育锻炼，还有就是女性朋友在平常必须要保持愉快的心情。
　　综合上的介绍现在大家应该知道女性朋友在三十岁之后应该如何保养自己的卵巢了吧，如果女性朋友卵巢早衰的话，那么意味着她们就早早的进入老年期，这是爱美的女性朋友最能接受的，以上我们向大家介绍的这些方法可以有效地延缓衰老，所以大家就利用一下吧!

Answer 3

卵巢的保养要注意从以下几个方面做起：1、规律作息，避免熬夜。作息不规律、常熬夜，容易诱发内分泌功能失调、激素水平失衡的症状，引发卵巢早衰问题；2、远离流产手术。流产手术容易对子宫、卵巢分泌能力产生影响，增加卵巢病变率；3、食疗。适当增加对维生素C、E等食物的摄入量，能更好提高卵巢细胞活力，增加雌激素分泌量，更利于保持卵巢健康。

Answer 4

我之前保养卵巢 用的淘宝的鹿淳堂鹿1胎1高 感觉效果还挺不错的
现在也一直在用 都挺好的 你也试试吧
您好，根据您的问题给您如下保养卵巢的建议：1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。9、多是吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。

Answer 5

要保持良好的生活习惯，不熬夜多运动，不抽烟不喝酒。