唤醒第二人格的方法：
设定好不同人格的性格特征，明确区别，分别取不同的代号，对一些典型场景进行设想，不同的人格会有什么不同的反应。
比如分成内向、外向两个人格，面对别人打招呼，分别会有什么不同的反应。划分时间段，在不同的时间里用不同的人格处事。
丰富人格的细节，多练习，让人格的切换成为习惯，能够自由切换最好。
人格（personality）是指个体在对人、对事、对己等方面的社会适应中行为上的内部倾向性和心理特征。
表现为能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、理想、价值观和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的独特的心身组织。整体性、稳定性、独特性和社会性是人格的基本特征。
其他方法：
在一个只有自己知道地方，脑袋中构造第二人格的形象，想着他会做什么和正常人一样心里默念为她的一切考虑，沉默到15到20分钟，拿出一张白纸两个不同色号的笔写着向别人问好，看着你的字迹，如果你突然写了回答 ，自己却不想写。
用心理暗示法来唤醒第二人格。
有人说找一个安静的地方躺下，全身放松，静下心来，默数十个数，你的第二人格就诞生了。这个没有什么神奇，心理暗示虽然很神奇，但是有成效的毕竟不多。就连早上四点起床都很少有人能做到。心理暗示只是一种潜意识的激励，没那么容易成功的。
人格这一概念最早源于希腊语Persona，其实也就是我们常说的个性，像林黛玉多愁善感、王熙凤精明泼辣。其实京剧中的脸谱形象体现得更加生动，黑脸的张飞，红脸的关羽，白脸的曹操。
第一人格，我们经常对外展现的就是第一人格，至于第二人格其实是隐藏在第一人格背后的，就像一个人的背影。心理学上讲，第二人格也被称为次人格，次人格并非就是人格分裂，而是和第一个人相互独立的人格存在，一般情况下，两个人格无法同时在线，所以人才会个性鲜明。
第二人格大多数情况下只存在于潜意识之中，很少会透露出来，当然性格分裂的人除外。但是就算是性格分裂的人也不可能同时展现两种人格。
像《禁闭岛》、《机械师》、《搏击俱乐部》等作品都讲述了第二人格翻盘的故事。
杰克原本只是一个汽车公司的职员，同时又是一个充满着中年危机意识的人，他对周围的生活非常不满，再加上患有严重的失眠症，于是展开了自我救赎。
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