1ã女çéåææç
æè¿å
¬å¸å¢éç»ç»æçè¿å¨ä¼¼ä¹æ¯è¾æµè¡ãå®æ²¡ææ§å«éå¶,å¯ä»¥ç·å¥³æé
ä¸åå¿ç©å¿,对äºå¢å¼º
å¢éåä½ç²¾ç¥,å¢è¿éåææ
é常æ帮å©ãæçæºäºç¾å½,ç°å¨å·²ç»å¨å
¨çæ®å,æ¯ç¨åæååçãå«çãä¼ çãæ£çåæ¦ç½çå¨ä½æ¥ç»ç»è¿æ»åé²å®ç
çç±»è¿å¨é¡¹ç®,åºå°ä¸å¤§,åæ¹è¦æ±åæ6人ãå¨åºå°ä¸è¾è½¬,让身ä½å
åæ´»å¨å¼,æä¸åºçæµèº«å¤§æ±æ·æ¼,å¾è¿ç¾ã
2ã女çéåæç¾½æ¯ç
è¿æ¯æ°é´æ®åå¾è¾å¥½çè¿å¨,å人æè
å人对æ,åºå°è¦æ±ä¸é«,èä¸çæé常便å®,æå·§æäºææ¡ãè¿å»å¨é¢å
空å°å°±æå¾å¤äººç©,ä¸è¿æè¿é£å¤§,ä¸éåå¨æ·å¤è¿è¡,èä¸ä¼ç»è¿å¾çè¡äººå¸¦æ¥ä¸ä¾¿,æ以æ好å°ä½è²é¦é¢çº¦åºå°ãå¦ææ¯åæ,éè¦ä¸ä¸ªäººç
§é¡¾èªå·±çéµå°,对身ä½ççµæ´»æ§è¦æ±å¾é«,ä¸ä»
è¦åäºåå»,è¿è¦åäºè§å¯ã
3ã女çéåæç½ç
ç½çè½å¤è®ç»ççèèçèå,对äºé£äºèº«ä½ä¸å¼ºå£®ç人æ¥è¯´,ä¹è½å¤èµ·å°å¯¹å¿èºç带氧åè½çé»ç¼,ä¸è¿å¯¹äºé£äºå¿èºåè½é常好ç人æ¥è¯´,ç½ç并ä¸è½èµ·å°å¯¹äºå¸¦æ°§è½åçæåææ,ç½ç主è¦è®ç»è
¿é¨èèãæè
çµæ´»ãè©èæ软度ãèå以åååºè½åã
è£
å¤:ç½çæãç½çåç©¿çåéçæè£
åè¿å¨éã
注æäºé¡¹:ç±äºç»å¸¸è¿å¨å³è(æå·¦è),容æé æ两èç²ç»ä¸ååã
4ã女çéåæå£ç
ç¹ç¹:å£ç对äºå¿èºåè½çè¦æ±è¾å¤§,è¿å¨éæ¯ç½ç大ãæä¸å°æ¶å£çä¼å°å¿è·³çæåè³å¿è·³æéç80-90%,带氧åè½åä¼å°è¾¾å¸¦æ°§æéç60-75%ãå£çæ¯å¸¦æ°§è¿å¨,å´ä¸æ¯è®ç»å¸¦æ°§åè½çè¿å¨ãå£ç主è¦è®ç»è
¿é¨èèãæè
çµæ´»ãè©èæ软度åèåã
è£
å¤:å£çæãå£çãå£çéåèéçè¿å¨è£
ã
注æäºé¡¹:ä½è´¨å·®ãè¿éåå¿èºæé®é¢ç人ä¸å®å°è¯ã