我知道补充雌性激素的有：黑豆、紫薯、南瓜、榴莲和菜花。
导语卵巢是女人特有的生殖器官，除了分泌卵子，繁育后代以外，它还是重要的腺体器官，分泌雌激素等物质。这些物质，对女人而言，非常重要，能维持女性功能。45岁以后，由于年龄的原因，卵巢功能会逐渐下降，这个时候，适当的食补对卵巢而言非常重要。以下6种食物，女人要尽量多吃，补充雌激素，保护卵巢，女人味更足。
更多的时候，女性可能会通过吃黄豆，达到补充雌激素的目的，其实适当的吃点黑豆也是有此功效、作用的。甚至有些人还会把黑豆称作“豆中之王”。足见黑豆的功效。肾虚的人吃点黑豆能补肾，而对于雌激素不足的女性来说，吃点黑豆也有很好的帮助，其中的植物雌激素丝毫不比黄豆少，这样的话，则能很好的濡养你的子宫、卵巢，达到很好的保护子宫、护理卵巢的目的，丰富的黑色素物质，还能不断地促使卵细胞增多，随即促进了雌激素的分泌，达到补充雌激素的目的。
相比红薯，紫薯的价格可能略高一点，但其营养也是更高的，吃紫薯的时候，或能帮助大家很好的吸收其中的维生素E，达到抗氧化的目的，让你通过吃紫薯，达到加速身体激素分泌的作用，促使卵巢进行分泌更多的雌激素，随即不断的通过这些雌激素达到延缓衰老的目的，让你显现更加年轻的一面。
南瓜女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃南瓜，补充雌激素。南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含维生素E,维生素E有调节雌激素分泌的作用，对于卵巢具有改善雌激素分泌紊乱的功效，从而利于补充人体内的雌激素。建议吃南瓜的时候，建议清炒、或者蒸软再食用，有助于吸收。
其实，对于一些女性朋友来说，在平时也可常吃一些榴莲，能够帮助调节体内酸碱，平衡补充雌激素，起到调理月经的效果，而且还可以到美容养颜的功效。所以，女性体内雌激素不足，常吃一些榴莲，有助维持正常的内分泌，但是，一定要注意控制好榴莲的摄入量，避免摄入过多，造成上火的情况。
菜花菜花是生活中常见的蔬菜，菜花内梭哈有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内刺激激素水平的作用，帮助预防乳腺疾病。并且菜花啊中所提取的一种酶还能够提高人体免疫力，名叫萝卜子素，还能够帮助女人美白，平衡女人激素的作用，因此，女人雌激素少，对卵巢有一定的影响吗，牢记，常吃菜花，平衡雌激素。
雌激素对于女性朋友来说，是非常重要的，只有保证体内激素平稳，才有利于体内正常的功能运转，保持女性年轻的状态。但是在生活中，越来越多的女性逐渐出现雌激素告急的情况，其实这与日常一些不良的行为习惯，也是有着密不可分的联系。所以在平时，要注重及时的调理，这样或许有助保护身体健康。