首先从食物上着手,也就是节食,节食并不是什么东西都不吃,而是要按照专业医生的叮嘱,制定合适的减肥餐。早上的时候建议吃水果沙拉,喝一杯牛奶就可以,不要吃传统的早餐,例如油条豆浆,
豆腐脑咸菜之类的。一周每天都要坚持,不能耽误一天,中午的时候不吃主食,这是要记住的。水果和蔬菜才是重要的,不过油,就是白水煮青菜,白菜,
油麦菜,生菜,西红柿,黄瓜,水果如苹果,香蕉,葡萄等,中午可以加半块鸡肉或者是一块牛排。 记住别总想着吃,减肥前4天肯定会很难受的,过了就好了,给自己打打气。晚上的时候需要做有氧运动,帮助减肥。不能做强度太大的运动,尤其是之前不怎么爱运动的人,可以选择有氧运动,如
瑜伽,慢跑,健美操,也可以去健身房有专门的教练指导,使用运动器械,正常运动时间是40分钟到一小时最佳,刚开始运动最好是先从半小时开始。 减肥一周瘦15斤不是不可能完成的目标,只要肯坚持,就一定能成功。饿了就多喝水,帮助你缓解饥饿,熬过这七天就好了。很多减肥药都不是很靠谱就不推荐了,减肥一是节食,二是运动,健康瘦身,不能盲目吃药或是
抽脂做手术等等,都有害身体健康。各位加油吧,要坚持会瘦下来的。早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的
果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的
卡路里热量也不高。