体质极差的人该咋样从头开始恢复身体素质？

Question

如题所述

Answer 1

首先身体很差肯定是有原因的，先要把原因找到，这个最好交给医生来做（如果确实有健康方面的问题，包括身体和心灵方面的）。根据医生的建议，选择合适的药物或者改善生活习惯，比如有胃病的话，就要少吃什么，每餐饭如何安排之类的。如果医生说的不详细，可以根据诊断结果去买一些有价值的参考书来看看。另外就是心理方面的问题，一个人身体不好，往往会使心情差，心情差了身体更差，于是做出改变的动力可能会受到影响。所以要有一个好的环境，可以参加一些培训班，比如瑜伽什么的，这种运动比较适合大多数人，身体不太好的往往也能参加。如果可以的话加入一些朋友组成的团体也是不错的，一同运动，一同谈谈生活。

Answer 2

好好吃东西，配合有氧运动和无氧增肌运动，全身气血充盈通畅了，面色、精神状态各方面都会改善。

Answer 3

调理脾胃（修复能量站），体质极差的人，脾胃的能量一定不足！先让脾胃功能恢复正常。

Answer 4

跑步、健身操、俯卧撑、引体向上甚至一些简单瑜伽动作都可以。锻炼不宜过猛，尤其现在刚开始，一定注意度，不要引起肌肉拉伤，那就得不偿失了。

Answer 5

吃天然食品！越深加工过的食品，脾胃越难吸收，食品添加剂、防腐剂、色素、激素。对人体有日积月累的毒害，说食品级添加无害是现代食品工业的骗局！可以说所有体质问题和生病的根源都和现代工业化饮食直接相关。 因为脾胃肠道无法识别和分解‘人工发明’的东西，无法分解利用，都会变成垃圾和有害物质。所以尽量食用天然食品，少食多餐，不要超过6分饱。