经常泡脚，按摩，做做拉伸运动。
小腿粗壮大多数是运动太多造成的，所以之后就算运动也不要做那种力量类型的训练，最好是做一些拉伸的运动比如瑜伽，比如自己压腿，我觉得都是有效果的。要是你做了比较多的运动的话，之后至少要拉伸五分钟左右，这样也能缓解小腿肌肉的形成。
你还可以做做按摩，自己按摩的话可以买一个刮痧板或者refa的那种身体按摩仪器，我觉得可以在自己没事干的时候一边看电视一边做按摩，最好配合那种瘦身的按摩膏，这样效果也是会有的，我之前是用精油的，毕竟得在滋润的情况下按摩。
还可以泡脚，泡澡，促进身体的血液循环，你还可以早上起来之后把腿伸直了贴着墙壁，我之前有个同事一直这么做，坚持了好久，还配合快走，按摩，瑜伽，几个月之后腿瘦的真的很明显。
那就要分辨清楚，小腿是本来就很粗壮，还是已经变成了肌肉型的腿粗。
一个女生如果是因为胖而腿粗的话，那就努力减肥吧。当你通过减肥全身瘦下来的时候，小腿自然也会瘦。并且想要减肥的话也要注重方法。不过一般最有用的还是有氧运动，比如，跑步，动感单车，还有游泳等等。有人可能会疑问，说跑步可能会让腿粗，怎么可能会让小腿瘦下来呢。但其实不是这样子的，如果说你跑步用对了方法，当然也是可以瘦腿的。每次跑步之前要进行拉伸动作，然后跑步的时间要多于30分钟，这样才能消耗脂肪。
并且跑步的时候还要注意跑步姿势，不要全部用小腿来用力。跑步之后一定要进行，腿部的拉伸动作，并且一定要不停的按搓小腿。这样小腿可能比较容易瘦下来。当然同时还要另外加练腿部动作。其实瘦腿的动作有挺多的，不仅网上有，而且还有像b站上有很多的视频，里面都有教学动作。可以每一天都打开视频，跟着里面的动作练。
这里推荐一下美丽芭蕾瘦腿动作的系列视频。特别适合女生瘦腿练习，每天打开，跟着上面的练一练。刚开始可能会比较痛苦，觉得好难熬，不容易坚持下去。但既然你想瘦腿，就意志力一定要坚强，想着一定要坚持下去！坚持一个星期甚至两个星期以上，就一定会看到非常大的效果的。
如果你是肌肉型的腿粗的话也不要担心。也是可以用时间来让它瘦下来的。晚上每天保持泡脚，然后在泡脚的时候，用精油或者不用也可以，多搓一搓你的小腿。每天晚上坚持按摩，是可以让它瘦下来的。
女生胖都是女生最苦恼的事，尤其是小腿粗更没法减，那么咱可以想别的办法来遮挡一下。
小腿壮俗称小腿粗，这样的女生可以下了班就去逛街啊，散步啊，只要是能步行办的事尽量用步行或者慢跑，这样可以锻炼小腿，起到减腿肚的作用，走路的时候不要让腿肚用力后挺支撑有的女生就习惯性的小腿肚子后挺的厉害，那么小腿就承担了太大的重力时间长了，小腿肚就壮了起来，从而慢慢变粗；就是这一天下来不运动了，坐下来的时候也要把腿伸直，慢动作的进行锻炼弯曲伸直这么反复的练习。
小腿壮也可以用穿衣服的方式来改变一下，你可以选择一些宽松的衣服，比如说阔腿裤，穿上显得大气洋气，我一个同事就是小腿粗，她总是穿阔腿裤，因为我不喜欢穿那裤子，我就纳闷问她为什么总是穿阔腿裤，她就说因为自己腿粗，穿上肥裤腿的裤子看不出来；再就是可以穿裙子，夏天可以穿连衣裙或者长点的一步裙都可以，那个到脚脖谁也看不出来你小腿有多粗，春秋天可以穿厚一点的一步裙，冬天可以穿长点的皮裙，今年非常流行前边开启的长皮裙里面穿条打底，再配上一双高跟的皮鞋或者皮靴非常漂亮，尤其是个子高的穿上非常显得有气质淑女，就算你小腿再粗，别人都不会看见。
世上美女很多，好事也挺多，但十全十美的人没有，多多少少都会有点缺点，虽然我们没有办法去掉这些缺点，但是我们可以想办法去遮盖一点点。
女生都是爱美的，身体任何部位有一点点儿的“小失误”都会感觉特别的苦恼，比如，小腿非常壮，下面，我来给你说一说解决的方法。
一：千万不要穿太高的高跟鞋或者长时间穿高跟鞋。穿高跟鞋会使你的小腿肌肉保持紧绷的状态，长时间穿你小腿的肌肉会更加结实，长久下去你的小腿的肉就会变成肌肉，非常壮。穿平底鞋或者运动鞋不止可以使你的脚发育正常，也可以使你腿上的肉平缓的发育，松松的多么舒服。
二：快跑、慢跑、快走后做一做拉伸腿的运动，去压腿也是非常好的。我是非常不建议慢走的，慢走只有助于吃完饭缓解吃饱的状态，要是想更快的恢复腿，就采取上面的三种方法。跑步完后一定要对按摩或者拉伸小腿部位，让小腿得到适当的“解放”。
四：买一个小锤子。每天晚上用热水泡泡脚，让自己的腿部都得到热量，为一会儿的敲打做准备；之后把腿平方，拿小锤子每条腿锤上100次，不要嫌累，不止你的小腿可以减肥，你的手臂也会更加有力。这个每天都要坚持，花费不了你多长时间的。
一定要多加锻炼，祝你早日把小腿变瘦。
本回答被网友采纳我觉得女生的小腿很粗状的话大部分的原因都是因为运动之后没有进行拉伸运动，我就是这样的一个例子，从小我就是学校跑步特别厉害的，后来加入了体育部，学校就每天的训练我们，当时还小没有意识到这个的严重性，所以导致现在小腿肌肉非常的大，并且小腿肌肉也是最难减下去的。
长大之后因为小腿肌肉的是真的头疼了很久，我最大的自卑就是因为小腿排出，所以我用尽了很多的减肥方法来瘦小腿，最后都没有太大的用处，我因为身边有一个朋也是因为小腿属于肌肉腿，她去打了瘦腿针，然后我见到她的时候发现她的小腿真的有小了一圈，所以我就问了她怎么才能瘦小腿。
我朋友就直接告诉我她打了瘦腿针，给我讲了很多关于瘦腿针的事，我真的被她说动了，我就按定下了决心，我也一定要去打瘦腿针，就这样我也去打了第一次瘦腿针，当时我和医生沟通的时候他就告诉我说瘦腿针就是针对肌肉腿来设计的， 所以说非常适合我这样的腿，和医生交流了之后我就去交了钱然后打了瘦腿针。
一周之内我的腿是出现了明显的变化，也有仔细观察的人发现我的小腿确实瘦了，然后我就跟她们讲了我打了瘦腿针，我不是给瘦腿针打广告，也不是鼓励所有的人去打瘦腿针，毕竟这种东西为了美都是要先付出代价的，我听朋友讲过瘦腿针打多了会使肌肉萎缩，所以我现在也是挺瑟瑟发抖的。
不过我觉得女孩子为了美这一切都是值得的。