维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；
维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。
至于维C，各种深色类蔬菜及野菜的维生素C含量也比较丰富
富含维生素C的（毫克/100克食物)）辣椒比较高——185还有就是西红柿、
大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C
维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考