腰椎间盘突出症患者可以跑步吗?

Question

如题所述

Answer 1

跑步是时下人们最爱的运动方式之一，但是随着腰椎间盘突出患者也不断增多，很多人不禁疑问，当腰椎间盘突出症遇到爱跑步的患者，还能共存吗?腰椎间盘突出发病的主要原因是突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛，因此各种活动都会受到限制，但其实适当的活动有利于缓解此病的症状，那么，腰椎间盘突出患者能跑步吗?应该注意些什么呢?
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但适量的跑步是可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防治腰椎的再次突出和退变。
那么，应该注意些什么呢?
1.
跑步时，选择适合的鞋子很重要，选择厚一点、软一点的鞋子，能有效缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
2.
腰椎间盘突出急性期不建议跑步，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者此时应多卧床休息。
3.
跑步时应做好腰部保暖，不要扭伤腰部，以免加重病情。
4.
跑前要做好热身运动，但是不要做弯腰、压腿的动作，跑步应慢跑。
5.
跑步过程中，腰椎有任何不适状况应立即停止运动，必要时及时去正规医院诊治，不可大意。
适当的运动可以缓解症状，但不能抑制病情的发展，所以不能单靠运动来治疗腰椎间盘突出症，应该积极接受正规的治疗搭配运动缓解病情。

Answer 2