减肥的人都在做运动减肥，哪些体育项目最能减脂？

Question

如题所述

Answer 1

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动！有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。

羽毛球可谓是一项全面运动，既考验一个人的反应能力有考验一个人的协调性，能很好的带动全身点燃脂肪，带动身体的每一个部位有效的进行活动，往往我们可以看到经常打羽毛球的人很少有胖子。

跳绳每个小时可以消耗热量800大卡，是一项不错的有氧运动，对于身材的健美有着很大的帮助，对于身体的协调性，耐力都有着很大的帮助。

游泳这项运动可以说是减肥的首选，耗能特别的高，如果你游泳一个小时左右，就可以消耗1000以上大卡的热量，因为游泳这项运动可以带动全身进行匀称的运动，对于平时比较喜欢塑性的人也有很大的帮助。

只要大家针对自己的身体情况，选择合适自己的运动项目，并且长期坚持练习，最终的效果是难以预估的。

Answer 2

减肥的人都在做运动减肥，像我们常见到的游泳，跑步，拳击，像这种消耗能量比较多的体育项目是最能减脂的，而且这些运动能够调动身体大部分的脂肪与肌肉，对于减肥效果确实是非常不错的。

Answer 3

游泳，羽毛球等。说到减肥的运动项目必不可少的就是游泳，特别减脂而且塑形。打羽毛球能带动全身各个部位运动起来，减脂效果好。

Answer 4

我认为游泳、慢跑比较能减脂，长期的慢跑可以燃烧身体的脂肪，达到很好的效果，游泳可以需要身体很多肌肉的运动，是一种减肥的很好方式。

Answer 5

减肥的人都在做运动减肥，最能减脂的体育项目一般都是有氧运动，例如跳绳，慢跑，摇呼啦圈，跳减脂操等等都可以达到有效的减肥。