成年人自律的第一课就是停止内耗，拒绝焦虑
1停止活在他人眼里
白岩松在《白说》里讲过：其实你是活给自己看的，
没有多少人能把你放在心上
想拍照就拍照，想恋爱就恋爱
穿衣可以自由，吃饭可以任意
不需要太在意别人的眼光
生活说到底就是取悦自己的过程
学会把重心转移到自己身上，生活才会更加美好
2停止后悔
每个人都会有遗憾和意难平
后悔当初没有好好学习，后悔疫情前没有好好出去玩
但事情已经过去了，与其耿耿于怀一直后悔
不如坦然放下专注当下
一时的反思可以让我们进步，长久的后悔只会让我们停滞不前
3停止追求完美
人无完人，世界上根本就不存在完美的人或事
严格的苛求自己把事情做到极致
只会让自己越来越累，身心俱疲
与其苛求自己做到完美，学会给生活留点缺口
先完成，再完美，慢慢来，你又不差
4停止思虑过度
总是揣摩别人的心思；
担心自己做的好不好；
总是害怕别人说自己；
常言道：有心者，有多累，无心者，无所谓
很多事本来就没有什么，就是因为想太多
才让一切变得复杂
学会转移目标，去运动，读书，
做一切让自己停止乱想的事情
5停止陷入消极
积极的人会在每一次困难中看到机会
而消极的人却在每一次机会中找到困难
要知道，态度决定命运
拥有一个好心态对任何事情都有积极的效果
无论什么事情都会慢慢解决
6停止设限
“自我设限”是指个体针对可能到来的失败威胁
实现设计障碍的一种防卫行为
人总是喜欢给自己设限，
其根本原因就是不相信自己
还没有开始尝试，就已经给自己贴上了失败的标签
一定要相信自己，不要给自己设限
放手去做，既然做了就要做到最好
7停止反复犹豫
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧
做事情前反复犹豫，一拖再拖
好好的机会也会白白流失掉
有想法就去做，有梦想就去追
只要你做了管他结果呢，最起码不会后悔当时的不作为
8停止自我怀疑
我能不能做好啊？
我不行，我要是做不好怎么办？
不好看，我太胖了，穿着不好看
快停止你的自我PUA吧
长时间的自我怀疑会让你自信心丧失
从而变得越来越自卑
心理暗示的力量超乎你的想象
在事情具备可实现性的时候，你相信什么，就能得到
从今天开始，每天对镜子里的自己说一句：我可以的