普通人吸收灵气,需要选择舒服的姿势,调整呼吸慢慢的好,慢慢吸气和吐气,时间在早上的9点和10点左右进行更好。
选择姿势,选择一个让自己舒服的方式,站立或是平躺都可以做,当然不管是哪种,都要放松,站立时,双脚与肩同宽,双手自然下垂,表情自然,排除杂念。随着呼气和吸气,使全身,从皮肤到关节,真正的放松,随着呼吸的节奏,做三次最佳,如果觉得放松得不够,也可以再做一次。
此时要转掌心向外,从身体两侧从上往下画弧线,随着呼气双手掌慢慢向下,想象能量流从头顶的百会穴进入身体,气入丹田。如此循环,身体即可吸入天地能量,时长为30分钟。选择吸收灵气的时间,在早上的9:00~10:00左右最佳。
用其他方法来吸收灵气,调整自己的状态。
一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。