突然想到了我平时跑步的时候，跑着跑着就会感觉侧腹很痛。但是每次我调整呼吸，放缓速度，然后再继续跑，不一会儿就好了。但是我也从来没有想过到底是为什么会痛，今天看到这个问题我就特意去看了一下，顺便也为你解答一下，附上解决的办法。
1，与呼吸有关的肌肉痉挛：刚开始跑步的时侯，如果速度过快就会导致呼吸突然变急促，呼吸肌收缩不协调，就很容易引发导致侧腹疼痛。这个时候你可以放慢跑步速度，如果实在是痛的话可以在边上停下来，然后调整呼吸，深吸，缓吐气。还是没能缓解的话就可以尝试着做侧边伸展运动，先把单手举到头上，然后手心向上，手腕内侧朝外，让举起手臂那边的侧腹往外凸出，边再把手臂往上伸，并尽量把肩胛骨往上提，确实伸展侧腹，有助减轻侧腹疼痛。
2，准备运动没做或者做的不够：为什么上体育课之前体育老师一般都会让我们做准备活动，这是因为准备活动可以让我们的血液充分流至全身。你去跑步的时候要是没有做准备活动，或者没有做够，而这个时候你又以较快的速度跑步，就会有大量的血液被送到下半身肌肉，让全身的血液量失去平衡，这会以侧腹疼痛的形式表现出来。这种情况下，应对的办法就是先慢慢地跑，等全身都适应了，身体逐渐暖起来再加快速度。
3，俗称岔气了：天气热了很多人都喜欢和冰镇的可乐，而这类的碳酸饮料饮用过后会在体内留下很多的气体；平时吃饭也会产生很多的气体留在身体里：当你跑步的时候，肠道就会因为运动蠕动起来，想一下这些气体在身体内冲过来冲过去，能不痛吗？所以在跑步之前一定要记得少喝碳酸饮料，并少吃膳食纤维多的薯类食物。
4，吃的东西还来不及消化：就像高中有一次体测，是三四节课，然而我在第二节下课去了小卖部吃了一桶泡面，结果在在跑步的时候痛得不得了。因为在跑步之前吃的东西太多，这些食物有些还没有被消化，而你跑步的时候，身体不仅要运送大量血液到胃里来帮助胃蠕动消化，还要运送血液到运动部位的肌肉。但是人体的血液总体是一定的，运动肌肉也要血，胃部消化也要血，而脑部更是需要血，这就导致了血液的不够用，不够用就要造血啊，但是脾脏的做功完全跟不上。所以加快了马力，导致了你痛得很。所以你再确定你要跑步之后，吃东西一定不要吃那些难消化的，比如高油脂的，像鸡腿之类的。
我想可能是因为跑步姿势不对，或者只是因为呼吸不对，也许之前身体没有做好热身运动，这也是非常重要的。
很多人跑步时不止一个“叉子”（或一边疼痛），这种疼痛常发生在右下腹，肋骨下方，表现为严重的局部疼痛。这对跑步者来说尤其普遍，有些运动员放慢脚步，慢慢走，直到疼痛消失。
现在，在更专业和科学的术语中，研究人员将这种烦人的腹痛命名为“运动相关的暂时性腹痛”（ETAP）。跑步者和游泳者经常因为疼痛而停止运动，遭受难以忍受的痛苦。如果在跑步过程中出现“叉子”，停止并将手向上推到右腹部，同时保持均匀的呼吸。跑步或游泳时，你甚至可以试着深呼吸。
一项研究显示，运动前和运动中，饮用恢复性果汁和高碳水化合物、高渗压（浓度指数）饮料会诱发“叉子”，特别是对这些饮料敏感的人。一些研究人员提出了一个更复杂的解释，即“分叉”是由膈肌痉挛引起的，膈肌痉挛会拉伸内脏（特别是肝脏）的韧带。
剧烈的运动和不均匀的呼吸使这些韧带摇晃和伸展，运动员通常每两到四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但少数人右脚着地时呼气，右脚着地的人容易分叉的原因可能是当右脚着地时，呼气增加了肝脏（右肋骨正下方）的压力，结果，当呼气时，肝脏下降，膈肌上升，这种反复的拉伸导致膈肌痉挛。
很多人在跑步时，会不止一次出现“岔气”(或称一侧疼痛)。这种疼痛常常出现在右下腹，位于肋骨正下方，表现为剧烈的局限性疼痛。尤其常见于跑步运动员。有一些运动员减慢速度，一直慢走，直到疼痛消失。
如今，研究者用更专业和科学的术语，将这种恼人的腹痛命名为“运动相关的一过性腹部疼痛”(ETAP)。跑步和游泳者常常因这种疼痛中止运动，并承受难以忍受的折磨。
▌是什么原因导致了“岔气”？
虽然目前还没有关于“岔气”原因的明确解释，但有几个理论，非常具有说服力。
·大多数研究人员认为，它与我们运动之前的饮食密切相关。
有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAP。
引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出，在运动前和运动中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压（浓度指标）饮料，会诱发“岔气”，尤其是对这些饮料敏感的人。
·一些研究者提出了一种更复杂的解释，即“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏（尤其是肝脏）的韧带引起的。
剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。
因此，当呼气时，肝脏下降，隔肌上升，这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛。
▌发生了“岔气”该怎么办？
如果跑步时发生“岔气”，可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着 深呼吸 。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时，膈肌受压，更容易发生痉挛或“岔气”。
▌预防“岔气”小贴士
·控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。
·避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。
·伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂，向上伸直，并倾向左侧。持续30秒，放松，之后进行另一侧拉伸。
·减慢跑步速度，直到疼痛减轻。
·按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。
·如果疼痛持续不能缓解，需及时就医。
（翻译：二毛）
本回答被网友采纳