害怕上体育课

Question

唉我初三了，我是女生，属于胖的类型..（本人身高166cm,体重60千克...)
我特别特别恐惧上体育课，毕竟要体育中考，所以我几乎是特别不情愿的上课。以前我倒是觉得体育课没什么，不过我体育一直不好。现在我们中考考跳绳和200米跑，跳绳我满分，但是跑步就很杯具了。
问题就是，我们的体育课一周三节，每次都是下午的第一节课，上完体育课还有三节主科，每次都是跑到满脸通红，头发散乱...
而我是一个好静的女生，我喜欢坐在教室里和老师品读文学名著，每次看到外面火红的太阳，我都害怕。我很容易流汗和脸红（不是害羞，是运动之后整个人像烧焦了一样，脸上没有白的地方，都是红的，小学一直都是，现在也是，同学老师都说像熟透了的苹果..)很烦的，因为很难受。
初三的体育老师很恐怖，一上课就来个800米，然后冲刺400米，然后高抬腿，立定跳远，俯卧撑之类的，然后最后还要你冲刺600米，累都累死了，但是还有惩罚制度，我一般都是要被惩罚的...所以一节课下来我都要死了..

大家帮我出主意，我真的好害怕上体育课，不要说什么逃课之类的。

Answer 1

我也遇过许多像你一样的学生
这种情况，你可以主动地找你的体育老师沟通，向他说明你的情况，并可以争取你父母的支持，附上家长签名的证明书，一般情况下老师将不会再惩罚你。
其次，你必须认识到，你害怕体育课的原因是因为自己的体能不好，害怕在别人面前暴露自己的缺点。但是你对自己的缺点也很清楚，必须克服，就算你是个安静的女生，但是你也可以在放学后，阴凉些的课余时间跑下步，做点有氧运动。
最后，初三的学习也比较紧张，适当的运动也对学习有帮助。
升上高中，进入大学，无论任何时候，身体就是最大的本钱，锻炼好身体尤为重要，希望你认识到这一点，祝你学习进步

Answer 2

超过身体负荷可以直接向老师提出来的，不适合自己的练习，练了也是白练，准备活动应该先从800米慢跑开始，高抬腿是重要的辅助手段，这个可以坚持练习，平时的话，150米和300米或者250米跑速度应该保证，想提高的话，可能需要你加倍努力，毕竟体育和天赋有很大的关系，200米属短跑，遗传占了很大的比例，它决定了你的步频，但是步幅是可以进过后天的练习得到提高的，具体的练习手段，你自己去网上找找吧，打字比较辛苦，叔叔也是体育教师，但是决不会用不合理的手段去训练你们的，因为考试，可能会适当的加点负荷。

参考资料：呵呵

Answer 3

个人建议去参加这些活动，对你的身体是好的。，脸红什么是正常的。不要觉得累，但是对你的身体绝对你好的。像你这样的身高和体重是可以的了。注意锻炼。。

Answer 4

比我们好多了- -。 我们体育课是400m，400m的跑~跑好几圈。。还要限时..跑不回来也罚圈的。。每次中间最多休息1：30..我每次都坚持不下来~~= = 还有仰卧起坐、绕篮球杆跑之类的，我也特害怕体育课这个..而且我每次都是最后诶。。

你可以开个免体证明，我同学就有那个..我看她到现在只上了2节体育课..（我们也是每个星期三节体育课旳..）
加油吧~呵呵~明年4月份旳时候就应该可以不用跑叻~~= =。 多锻炼吧~

Answer 5

对哦对哦，我也好害怕上体育课，我觉得每周一是最好不过的了，虽然后面要连续上4天的学，但只有星期一没有体育课！！！每次上体育课，老师都要我们跑步跑步，我都快跑疯了！况且，我是我们班跑得最慢的，不管我怎么跑，怎样竭尽全力，都还是与别人有很大的 差距，每次跑完，都是“第一”，老师又来骂我，真的是好烦！！！