三班倒是一种工作制度,它不同于常白班,而是早、中、夜三班轮换,对多数人来说能适应这种变化,但若长期三班倒,特别是不能合理安排好工作、休息和饮食,则会对身体健康造成一定影响。
1、可造成
生物钟紊乱:
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节,才能保持健康。
然而生物的这种适应性也是有限度的,长期三班倒,干扰了时钟的正常运转,不可避免地会造成一定的生理节律紊乱,导致
内分泌失调,影响身体健康,或引起某些疾病。
2、对
神经系统的影响:
由于三班倒,特别是夜班,会影响正常睡眠,如白天又得不到充分休息,则会造成睡眠不足,久而久之会出现脑疲劳等症状。
3、对消化系统影响:
由于生活不规律,倒班、加班等,可使消化生物钟紊乱,出现胃肠功能失调;再加上饮食习惯改变,如不吃早餐,或一日三餐不定时、无规律食等,会引起
胃酸分泌紊乱,导致急慢性胃炎或溃疡病等病变。
4、对心血管影响:
有研究显示,三班倒工人的
心血管疾病发病率高,如
高血压、早搏等。这可能是因为夜间工作对人体来说是一种慢性紧张性刺激,夜班工人体温、血压夜高于白昼,上夜班会给心脏添加压力,日积月累对心血管产生损害。
5、缺乏正常的身体锻炼:
三班倒的人因生活不规律,往往减少或取消了正常的身体锻炼,从而使机体抵抗力进一步降低,对健康造成不利影响。
所以,长期三班倒,一定要合理安排好工作、休息和饮食,使机体建立并适应新的生活环境与规律,减少或避免对身体健康的不利影响。