人长高所需要的营养素是非常全面且非常多的，比如常说的氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、维生素、钙、磷、钾等，还有部分的微量元素，这些营养都有助于身体的长高，同时任何一种食物都不可能全面均衡的提供所有的营养素，所以要求我们在平时的饮食中要充足、要均衡，不能出现挑食的习惯。常见的促进长高的食物包括精瘦肉，能够提供优质的蛋白质，平时的水果、蔬菜能够提供维生素、微量元素，还有比如牛奶、鱼、虾等可以提供充足的蛋白质和钙离子。所有这些都会提供长高的营养素，所以我们在吃东西的时候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能达到营养的要求
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-19
想要增高首先得在营养上下功夫，要补充充足的生长发育所需要的营养物质，必须杜绝经常吃一些垃圾食品，这样严重影响的长高，下面我们来看一下哪些食品能吃，哪些食品不能吃。
拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。这个网站里有很多关于长高知识和方法，你可以看看，
www.gaomaxes.com
除此之外，要长高，还要坚持三大长个儿食品要多吃：每天一盒奶：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
每天一碗豆：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
每两天可吃以下食物：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
枸杞子、核桃仁、黑芝麻、胡萝卜、大红枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、虾、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、等，每天喝牛奶或酸奶
鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。本回答被网友采纳
拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。这个网站里有很多关于长高知识和方法，你可以看看，
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除此之外，要长高，还要坚持三大长个儿食品要多吃：每天一盒奶：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
每天一碗豆：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。
每两天可吃以下食物：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
枸杞子、核桃仁、黑芝麻、胡萝卜、大红枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、虾、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、等，每天喝牛奶或酸奶
鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-19
牛奶、各类豆制品和豆类、蔬菜水果等。要想长高，一定要做到均衡摄入各类人体所需的食物，以上这些缺一不可。
举措建议
1.经常做运动，跳绳、打篮球等都有助于长高。
2.养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证高质量睡眠。
3.最好睡硬板床，过软的床垫不利于骨骼发育。
4.保证合理饮食，不挑食、不节食、不暴饮暴食。
5.保持良好的精神状态和愉悦的心情也是长高的重要因素之一。
举措建议
1.经常做运动，跳绳、打篮球等都有助于长高。
2.养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证高质量睡眠。
3.最好睡硬板床，过软的床垫不利于骨骼发育。
4.保证合理饮食，不挑食、不节食、不暴饮暴食。
5.保持良好的精神状态和愉悦的心情也是长高的重要因素之一。
第3个回答 2020-03-19
平时可以通过饮食补充营养促进长高，生活中含有丰富的钙质食物有利于长高。
比如牛奶、坚果类、豆制品、鸡蛋以及虾皮等，含有丰富的钙质、维生素、蛋白质以及脂肪等，不仅能够补钙，而且还能够增强的抵抗力和免疫力。
饮食要均衡饮食。增加蛋白质含量，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、鸡肉等，多吃蔬菜水果。适当补充钙剂，多做户外运动，最好做引体向上，跳绳、打篮球，游泳等运动，保持充足睡眠也非常重要。
比如牛奶、坚果类、豆制品、鸡蛋以及虾皮等，含有丰富的钙质、维生素、蛋白质以及脂肪等，不仅能够补钙，而且还能够增强的抵抗力和免疫力。
饮食要均衡饮食。增加蛋白质含量，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、鸡肉等，多吃蔬菜水果。适当补充钙剂，多做户外运动，最好做引体向上，跳绳、打篮球，游泳等运动，保持充足睡眠也非常重要。
第4个回答 2020-07-06
吃什么能长高？千万不要乱吃长高药品，那种会影响身体长胖的。
真正 做到物理疗法比如网上买一些磁利高助长贴+运动一般都可以有一定效果
现代年轻人的饮食生活是不吃早餐，用餐时 间也很随意。其结果，就可能吃零食或吃夜宵， 但这样会导致营养失调。“因为肚子很饿啊，就 吃了薯片。”
“已经过了十二点了，睡前吃一包 方便面应该没问题吧！”这可能是一般的方法 吧。也就是说，夜宵吃的大都是零食、面、饭团 等，以淀粉或糖类为主要成分的食物。但是，这 些食物中没有蛋白质、钙质等维生素及矿物质。
5.帮助孩子步步高升的精致助长美食
充足的营养始终是人体生长发育的基础。为了让孩子既长得高又长得好，父母在安排孩子日，常 饮食的时候，常绞尽脑汁，为的就是不让孩子输在起跑点上，想让孩子“高人一等"。
人体的生长有两个高峰期：一个是婴幼儿时期；另一个则是“转骨发育期"，这个过程发生于 青春期，也就是儿童与成人的过渡时期。
蛋白质、钙、铁、锌等微量元素是促进儿童生长发育的主要营养元素，其中充足的蛋白质是儿童膳食 中不可或缺的重要成分，处于发育期的儿童对蛋白质的需求比成人要高得多，食物中瘦肉、鱼类、蛋类、 乳类、豆类制品都含有丰富的蛋白质，钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%~2%,其中90%存 在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。人体对钙质的摄入是否足够，直接影响到发育期儿童骨骼的构成。
以服用药物的方式来补充钙质对儿童来说，存在着比较大的风险，
真正 做到物理疗法比如网上买一些磁利高助长贴+运动一般都可以有一定效果
现代年轻人的饮食生活是不吃早餐，用餐时 间也很随意。其结果，就可能吃零食或吃夜宵， 但这样会导致营养失调。“因为肚子很饿啊，就 吃了薯片。”
“已经过了十二点了，睡前吃一包 方便面应该没问题吧！”这可能是一般的方法 吧。也就是说，夜宵吃的大都是零食、面、饭团 等，以淀粉或糖类为主要成分的食物。但是，这 些食物中没有蛋白质、钙质等维生素及矿物质。
5.帮助孩子步步高升的精致助长美食
充足的营养始终是人体生长发育的基础。为了让孩子既长得高又长得好，父母在安排孩子日，常 饮食的时候，常绞尽脑汁，为的就是不让孩子输在起跑点上，想让孩子“高人一等"。
人体的生长有两个高峰期：一个是婴幼儿时期；另一个则是“转骨发育期"，这个过程发生于 青春期，也就是儿童与成人的过渡时期。
蛋白质、钙、铁、锌等微量元素是促进儿童生长发育的主要营养元素，其中充足的蛋白质是儿童膳食 中不可或缺的重要成分，处于发育期的儿童对蛋白质的需求比成人要高得多，食物中瘦肉、鱼类、蛋类、 乳类、豆类制品都含有丰富的蛋白质，钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%~2%,其中90%存 在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。人体对钙质的摄入是否足够，直接影响到发育期儿童骨骼的构成。
以服用药物的方式来补充钙质对儿童来说，存在着比较大的风险，